RETRO RÁDIÓ
Játék

POLITIK

KÜLFÖLD
BOZÓT
NÍNÓ
INSIDER

SZTÁR

LELKIZÕ
SHOWBIZ
SZTÁRDZSÚSZ
HŰHA
FÜLES
LOVE

ÉLETMÓDI

EZO
BIZARR
SZEX & MÁS
OTTHONKA
MEDICINA
FAZÉK

SPORT

NAPI TUTI
OLDALVONAL
KIAJOBB
TÜZELŐÁLLÁS
A NAP VIDEÓJA
A NAP KÉPE

YESSS

SIKK

MANI

MANIMÉKER

Ingatlant keresek!

Szerzőink

Játék
RETRO RÁDIÓ
© 2021 Mediaworks Hungary Zrt.
Adatvédelmi tájékoztatóFelhasználási feltételekSüti beállítások

kulcsár edina

Orbán Viktor

gáspár bea

tóth gabi

válás

tragédia

Marics Peti

Szoboszlai Dominik

Varga Judit

Magyar Péter

Ázsia Expressz

kulcsár edina

Orbán Viktor

gáspár bea

tóth gabi

válás

tragédia

Marics Peti

Szoboszlai Dominik

Varga Judit

Magyar Péter

Ázsia Expressz

YESSS
Létrehozva: 2021.07.08.

Pokoli a hőség? Így éld túl a kánikulát!

Nagy melegben teljesen másra vágysz, mint a megszokott ételek és italok? Nem csoda, a szervezeted jelez, hallgass rá!

folyadék

étkezés

kánikula

Szerző Sors Edina

folyadék

étkezés

kánikula

Pokoli hőségben nagyon fontos mit eszel és mit iszol. Ebben igyekszünk most segíteni!

Fotó: Shutterstock

Mit igyál?

A legfontosabb, hogy ilyenkor bőségesen fogyassz folyadékot, így kerülheted el a kánikula okozta rosszullétet, szédülést.

  • Alakítsd ki tudatosan a folyadékfogyasztási szokásaidat. Ha dolgozol, legyen nálad egy teljes üveg víz, amiből folyamatosan ihatsz. Időnként helyettesítheted gyümölccsel is.

  • Ne fogyassz túl hideget italt! A vízbe tegyél friss citromot, lime-ot. A limonádét, ha lehet ne cukrozd.

  • Gyümölcstea is tökéletes, ha van benne friss gyümölcsdarabka, akkor az is szuper. Ilyenkor idénygyümölcsből és zöldségből érdemes italt készíteni. Szuper megoldás az uborkalé, paradicsomlé.

  • Felejtsd el a cukros üdítőitalokat!

  • Ne feküdj le szomjasan este, dehidratáltan nehéz úgy elaludni. Helyezz egy pohár vizet az éjjeliszekrényedre.

  • Alkoholt csak mértékkel fogyassz!

    • Ezeket az ételeket válaszd

    Nem csoda, ha nincs étvágyad a nagy forróságban, nyugi, nem vagy egyedül. Pontosan ezért fontos, hogy nagyon odafigyelj rá, mit eszel, hogy így is hozzájuss a fontos tápanyagokhoz.

  • Kerüld azokat az ételeket, melynek emésztése nagyobb erőfeszítést igényel: a magas fehérje, cukor és rosttartalmú élelmiszererek egyaránt képesek megemelni a testhőmérsékletet. Ezt a hatást a húsoknál például citromos páccal tudod ellensúlyozni.

  • Egyél naponta többször keveset! Ez általában is jó megoldás, de kánikulában főleg!

  • Ahogy ital formájában, úgy ételnek is nagyon hasznos a friss gyümölcs és zöldség.

  • A füstölt húsokat, szalonnát, amelyekben általában jelentős mennyiségű só van, cseréld le zöldségekre és grillhúsokra.

  • A fehérjében gazdag nyersanyagok kiválasztásakor szintén nagy mozgástered van; a tojásból készült ételek mellett a halak és a tenger gyümölcsei is 65-80 százalék vizet tartalmaznak.

  • Leveseket is bátran fogyaszthatsz. Ilyenkor persze az ember kívánja a hideg gyümölcslevest, de nyugodtan ehetsz meleg leveseket is. Ne legyen egyik sem túl hideg és túl meleg sem!

  • Kekszeket, süteményeket ha lehet, cseréld le joghurtra, ha nagyon édességre vágysz.

  • Fagylaltot is ehetsz, de azt is mértékkel.

    • Pokoli hőségben való aktív mozgás esetén fontos a sópótlás!

    folyadék

    étkezés

    kánikula

    Szerző Sors Edina

    folyadék

    étkezés

    kánikula

    Ez is érdekelhet

    origo.hu

    Újabb, borzasztó dolog derült ki a gyorsételekről

    origo.hu

    Elképesztő fotók kerültek elő Szandi múltjából

    borsonline.hu

    Kismamának is gyönyörű: Lékai-Kiss Ramónát gömbölyödő pocakkal kapták le

    hirtv.hu

    Embert gázolt a metró Budapesten

    metropol.hu

    Most kaptuk a tragikus hírt: koncert közben, a közönség előtt halt meg az énekesnő

    vg.hu

    Megkérdezték a magyar fiatalokat, milyen autót vennének – nem erre a válaszra számítottak

    origo.hu

    Az aljas zenediktátor évekig kínozta, az élete tönkrement, borzalmas kínok közt halt meg

    origo.hu

    Elárasztanak minket a poloskák, ilyen veszélyesek még sosem voltak

    ripost.hu

    Súlyos doppingbotrány, Kapás Bogi olimpiai érmet kaphat utólag

    ripost.hu

    Megint nagyot fog esni az üzemanyag ára, eddig érdemes várni a tankolással

    Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
    Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
    Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
    -

    További cikkek

    YESSS

    Olaszország legkiválóbb múzeuma adott otthont a magyar alkotásoknak a Milan Design Week alatt

    YESSS

    Egyetlen farmerben járnak idén nyáron a francia nők, válaszd ezt te is!

    YESSS

    Nagy visszatérő: ez a farmer lesz a tavasz befutója

    YESSS

    Idén nyáron öltözz Nanushkába! Ezek lesznek a legmenőbb darabok

    YESSS

    Felrobbant a TitkTok, ez lesz 2024 legdivatosabb hajszíne! Vigyázz, ha tényleg kipróbálod

    YESSS

    Itt az új mikrotrend: figyeld a tornacipőt!

    YESSS

    Katalin hercegné bájosan mutatja meg a friss divatot

    YESSS

    Ez a bikini lesz a nyár legnagyobb divatja