Létrehozva: 2016.12.08.

4 gyakorlat, 4 perc és 4 hét alatt formába lendülsz!

Íme 4 szuper, villámgyorsan elvégezhetõ zsírégetõ gyakorlat, mely tested minden porcikáját hatékonyan átmozgatja. Hatékony akkor lesz, ha betartod a következõ lépéseket!

Te gondoltad volna, hogy akár napi pár perc mozgás is elég ahhoz, hogy fitt és egészséges legyél? Persze nem mindegy mit, és hogyan csinálsz, ezért most összegyűjtöttünk neked néhány olyan gyakorlatot, amik extrán égetik zsírt. Legjobb, ha reggel állsz neki edzeni, a friss napindító után  pörgősen és sikeresen telik az egész nap! Íme a sorrend a hat perces tornához:

1. 15 db guggolás a feszes popsiért

Állj vállszélességű terpeszbe, és lassan guggolj le úgy, hogy amennyire csak lehet, maradjon egyenes a hátad. Arra figyelj, hogy közben ne a földet nézd, emeld fel a fejed, a kezedet pedig kulcsold össze magad előtt.

2. 15 db fekvőtámasz az izmos karokért

Tudjuk, hogy nagyon nehéz szabályosan fekvőtámaszozni, ezért ha még nem megy, hajlítsd be a térdeidet, és próbáld meg úgy. Ettől nemcsak a karjaid lesznek tónusosabbak, de az állóképességednek is jót tesz!

3. 30 másodperces plank a lapos hasért

Ezután rögtön jöhet a plank! Nyomd magad vissza fekvőtámaszba, és tartsd meg a pózt legalább fél percig. 

4. 15 db térdfelhúzás a vékony derékért

Végül zárj térdfelhúzással úgy, hogy mindig az ellenkező könyököddel érinted a térded. Ebből csinálj lábanként 15-öt.

Ez is érdekelhet

origo.hu

Jelentős műsorváltozás lesz a TV2-n

origo.hu

Magyar Péter egy ócska, undorító, gyáva sz.ar alak volt és marad is

borsonline.hu

Közös fotóval jelentette be Krausz Gábor és Mikes Anna: vége

magyarnemzet.hu

Magyar Péter ámokfutása börtönben érhet véget? – szakértő válaszol

ripost.hu

Váratlan fordulat: Harry ülhet a trónra a nagybeteg Katalin miatt

origo.hu

Retteghet Zelenszkij, súlyos fenyegetést kapott

mindmegette.hu

10 tuti húsvéti sütemény, aminek a locsolók is elkérik a receptjét

ripost.hu

Nem akárkivel fotózták le Szoboszlait a budapesti éjszakában

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

4 csillagjegy, akiknek óriási fordulatot ígér a húsvéti hosszú hétvége

ripost.hu

Minden nap szenvedés, gyógyíthatatlan beteg a gyönyörű színésznő

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

TESTFACTOR

„Azt sem tudtam elviselni, ha lefotóznak” – 33 kiló fogyás után talált magára Adrienn

YESSS

Ez a bikini lesz a nyár legnagyobb divatja

YESSS

Zseniális melltartó trükk: hogy ez miért nem jutott eddig eszedbe?

YESSS

A fehér tornacipőnek lőttek, ez a lapos topánka lesz tavasszal a divat

YESSS

Fura farmer lesz a tavaszi divat, vigyázz vele!

YESSS

Csodaszép körmökkel várhatod a Valentin napot: itt az idei divat!

YESSS

Így hord az év divatszínét, őrület, mennyire fiatalít!