Hatalmas diétakamuk: Ne dőlj be minden okoskodó tanácsnak!

Üres gyomorral a legjobb kardiózni

Kutatások igazolják, hogy a következő 24 órában sokkal jobban égeti a zsírt a szervezet, ha nem üres „tankkal” indulsz edzeni, hanem megeszel egy ésszerű adag fehérjét és kevés szénhidrátot.

A diétás kóla egészséges, mert nincs benne cukor

Sajnos a mesterséges édesítőszerek képesek hatni az agynak a jutalmazásért felelős területeire. Ezek azok az agyterületek, amelyek a cukoréhség idején aktiválódnak, vagyis a mesterséges édesítőktől is hamar megéhezel és kívánni kezded a desszerteket, vagy bármit, ami édes.

A legjobb módszer pár óránként kis adagokat enni

Van, akinek bejön, van, akinek nem. Sokaknak például a napi három, valamivel nagyobb adagos étkezés válik be, mivel a napi öt-hatszori kis adag túlságosan megnöveli az étvágyukat. Nem az számít, hányszor eszel egy nap, hanem az, milyen minőségű ételekkel töltöd fel az üzemanyagraktárakat.

Csak az az edzés számít, amelyik megizzaszt

Van, aki könnyebben megizzad, van, akinél nehezebben indul meg ez a folyamat, ráadásul az izzadás a külső hőmérséklettől, a mozgásformától, a hidratáltságtól, és más tényezőktől is függ. Azt az edzést válaszd, amelyik megdolgoztatja az izmaidat.

Lehet helyileg, csak egyes testtájakról fogyni

Bár a gyakorlatok többsége képes egyes testtájak formálására, nem lehet garantálni, hogy onnan fogsz fogyni, ahonnan szeretnél. Mindenki különbözőképpen fogy, és mindenkinél máshonnan ég le először a zsír.

Aki kevesebbet eszik, hamarabb lefogy

Nem az a lényeg, mennyit eszel, hanem az, hogy ellátod-e magad a szükséges tápanyagokkal. Ha túl szigorú a diétád, a tested átkapcsol éhező üzemmódba, és minden egyes kiló leadásáért kétszeresen kell majd megküzdened.

A hatékony fogyáshoz tilos a zsír

Az egészséges zsírsavakban gazdag élelmiszerek, például az avokádó, a tengeri halak, a diófélék és az olívaolaj egyenesen segítik a fogyást!