TESTFACTOR
Legszívesebben falatnyi szoknyákban villognál, de cikinek találod túl vastag combjaidat? Jön a nyár, és nem mersz szoknyát felvenni? Ezekkel a szuper gyakorlatokkal sokat tehetsz a feszes combokért! Segítünk!
A belső comb elég kényes terület a nőknél a hassal, és a popsival egyetemben. Sokan vannak, akik a nyári hőségben bizony küzdenek azzal, hogy az összeért combjuk kisebesedik. Ha te is így vagy vele, ne aggódj, hiszen nem lehetetlen ledolgozni a felesleget erről a mumus területről sem, azonban tenni is kell érte. A következő gyakorlatok célirányosan erre a részre fókuszálnak. Végezd el őket heti 3-4 alkalommal, figyelj oda az egészséges táplálkozásra, és pár hét alatt látványos eredményt érhetsz el! Láss neki még ma! Mondj búcsút a combhájnak!
1. Feküdj le hanyatt a talajra, kezeidet tedd le a tested mellé. Lábaidat emeld fel kinyújtva a magasba, lábfejeid legyenek spiccben. Térdeidet húzd egyszerre előre a hasad felé úgy, hogy térdeidet kifelé fordítod, lábfejeid pipáljanak, majd told vissza a kiinduló helyzetbe. Ezt ismételd meg 20-szor.
2. Szintén feküdj hanyatt a talajon, kezeid a tested mellett legyenek, majd nyújtsd ki a lábaidat terpeszben. Hajlítsd be a lábaidat, maradjon a terpesz, majd nyújtsd ki vissza. 25 ismétlést végezz!
3. A harmadik gyakorlat is ugyanabból a kiinduló helyzetből indul, mint a második, annyi különbséggel, hogy ezúttal a terpeszben lévő lábfejeid ne spiccben legyenek, hanem pipáljanak. Közelítsd egymáshoz a lábaidat, majd keresztezd először jobbról, majd balról őket, ekkor már spicceljenek a lábfejeid. Ezután engedd vissza amennyire csak tudod. 20-szor ismételd.
Ezeket a gyakorlatokat 3-4 körben nyugodtan elvégezheted. Tegyél a formás, feszes combokért! Hajrá!
Ripost hírek
