TESTFACTOR
Ezzel a gyakorlatsorral felpörgeted a kalóriafelhasználást, fittebb és karcsúbb leszel. Vágj bele!
Már nyitnak a strandok, de még éppen elég időd van ahhoz, hogy formába lendülj. Kövesd a feladatsort, melyet összeállítottunk, és nem marad el a hatás!
Bemelegítésként 1 percig tempósan gyalogolj helyben. A feladatok mindegyikét 1 percig végezd, majd tarts köztük 30-30 másodperc szünetet, ami alatt ne állj meg, hanem gyalogolj helyben, hogy pulzusszámod a megfelelő tartományban maradjon.
1. Helyben futás térdemeléssel
2. Állj széles terpeszállásba, guggolj le olyan magasságig, mintha egy székre készülnél leülni, majd ugorj magasra.
3. Állj széles terpeszbe, majd egyik lábadról a másikra helyezve testsúlyod, ugorj jobb, majd bal irányba
4. Négyütemű fekvőtámasz
5. Kitörés hátra, váltott lábbal
6-7. Állj terpeszbe, egyik lábaddal végezz átlós kitörést hátrafelé, keresztezve a másik lábad, majd emelkedj vissza, és ugyanazon lábad rúgd a magasba. Az idő letelte és a rövid pihenő után ismételd meg ugyanezt a mozdulatsort a másik oldalon is.
Ripost hírek
