Jó hír: a gyaloglás több energiát éget, mint gondolnád!

Az amerikai Southern Methodist Univerity kutatói nemrég publikált tanulmányukban alaposan szemügyre vették az utóbbi 40 évben használt számításokat, és két komolyabb problémát találtak bennük.

Az egyik, hogy azok a kísérletek, amelyekre ezeket a számításokat alapozták, nagyon kis számú résztvevővel dolgoztak (az egyik eljárás kidolgozásában például mindössze hat ember vett részt), ráadásul mind férfiak voltak.

Másodszor pedig ezeknél az adatoknál nem vették figyelembe, hogy a különböző súlyú emberek különböző tempóban égetik a kalóriákat – a súlyosabb emberek akár még kevesebb kalóriát is égethetnek, mint azok, akik sportosak és vékonyak.

Amikor azután a kutatók tesztelték a számításokat, kiderült, hogy a kalóriafogyasztás becslése az esetek 97 százalékában túl alacsony értéket hozott ki!

Szerencsére megoldást is találtak, ugyanis kidolgoztak egy olyan számítási módot, amely a felnőttek kalóriaégetésének becslésében kétszer-háromszor pontosabb a korábbinál. Nemcsak nagyobb számú résztvevő segítségével dolgozták ki, hanem a különféle magasságú és súlyú emberekkel is számol, sőt, a séta sebességét is figyelembe veszi.

Ha egy átlagos, körülbelül 60 kilogramm testsúlyú ember a szokásosnak tekinthető 4,5 kilométer per órás sebességgel sétál, kilométerenként körülbelül 50 kcal-t éget. A régi számítás ugyanerre csak 43 kcal-t írt elő. Ha ugyanez az ember gyorsabban, 6 kilométer per órás sebességgel gyalogol, kilométerenként körülbelül 60 kcal-t éget el.

Arról egyelőre nincs szó, hogy ezt az új számítást az új fitnesz-applikációkba is beépítenék, az azonban tény, hogy érdemes további métereket, kilométereket adni a napi sétához. Az sem rossz megoldás, ha a barátaiddal, vagy a kedveseddel vacsora után, desszert helyett inkább lesétáljátok a bevitt kalóriákat. Az orvosok szerint ugyanis a gyaloglás egyedülálló mozgásforma, amely kímélő módon nyújtja a más sportokkal együtt járó szív- és érrendszeri, valamint mozgásszervi előnyöket.