Létrehozva: 2016.04.13.

30 percen belül virágos jókedved lesz, mutatjuk, hogyan!

Veled is elõ szokott fordulni, hogy napokon keresztül kedvetlen vagy és kerülöd az embereket? Ne hagyd, hogy legyûrjön a rosszkedv! Mutatjuk a legjobb gyakorlatokat depresszió ellen!

Fáradtnak, fáradékonynak érzed magad? Állandóan levert vagy, rossz a hangulatod? Aludni sem tudsz normálisan, és szinte semmihez sincs kedved? Ezek bizony a depresszió tünetei is lehetnek. Fontos tudnod, hogy ebben az esetben elsősorban nem a gyógyszerek és a terápiák szüntetik meg a bajt.

A sport viszont szinte minden esetben fantasztikus segítség ahhoz, hogy túllépj a depresszión. 

Futás

Bármennyire nehéz is, de érdemes rávenni magad, hogy felvedd az edzőcipőt és elindulj futni, hiszen ez az egyik legjobb ellenszer. Kezdetben csak gyalogolj, kocogj, fokozatosan szoktasd magad a futáshoz. A pozitív hatást hamar érezni fogod. Minél többször sportolsz, annál jobb kedved lesz és az erőnléted is javulni fog. Érezni fogod, hogy tettél valamit önmagadért és ez elégedettséggel tölt majd el. A friss levegő pedig teljesen feltölt energiával. A futás minden évszakban űzhető, ha megfelelően öltözködsz és biztos lehetsz benne, hogy felfrissít, jobb kedvre derít.

Túrázás

Egy kutatás szerint a rendszeres túrázás csökkenti a depresszió kialakulásának esélyét is. A természet közelsége, a csodálatos kilátás, a fák illata stb. mind-mind nyugtatólag hat a közérzetedre, szemléletmódodra is. Csakúgy mint a futás, a túrázás is erősíti a szívet, az érrendszert, a vérnyomásra is pozitív hatással van. Az sem utolsó szempont, hogy jó olykor kiszakadni a rohanó, stresszes hétköznapokból. Tehát a túrázás nemcsak a testnek, de a léleknek is rendkívül jót tesz. Nem muszáj erdőknek, vagy hegyeknek nekivágni, elég egy parkba kimenni, már az is sokat javíthat a depresszív állapoton.

Jóga

A jóga az egyik leghatékonyabb mozgásforma a depresszió leküzdésében, még az alvászavarral küzdőknél is hatásos lehet. Nagyon komplexen hat a testre és a mentális állapotra is. Léteznek kifejezetten depresszió elleni gyakorlatsorok, pózok, melyek az idegrendszert stimulálják, és feszültséglevezető hatásuk van.

A mozgás segít normalizálni az inzulinszintet és növeli a jó hangulatért felelős hormonok mennyiségét az agyban, ezért ilyen hatékony. Már 30-40 perc sportolás felér egy antidepresszánssal.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ez is érdekelhet

origo.hu

Minden pénzt ellophat a számlánkról ez az új vírus

origo.hu

Nem bír leállni luxusélete mutogatásával Berki Mazsi - fotók

borsonline.hu

Meghalt a nemzet művésze, válságban a TV2 párjának házassága, de nem csak rossz híreket hoztunk a héten – ez a heti top 5

hirtv.hu

Bayer Zsolt: Gazember a családban

life.hu

Esküvőjükről osztott meg soha nem látott fotót Katalin és Vilmos, de valami nem stimmel

mandiner.hu

Pokoli pusztítást végezett az orosz Szu–25-ös (VIDEÓ)

origo.hu

Fontos hír érkezett III. Károly király egészségügyi állapotáról

mindmegette.hu

Gyalogosként állt be a McDrive-ba egy magyar srác, ő sem hitte el, ami ezután történt

ripost.hu

Erre a 4 csillagjegyre most rendkívüli szerencse fog rátalálni

videa.hu

Alu paratha, a burgonyával töltött boldogságlepény -receptvideó ( hirdetés)

ripost.hu

Áll a bál: Kiakadtak a kommentelők a Házasság első látásra fináléján

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

TESTFACTOR

Éveket fiatalít, ha ilyen hajat csináltatsz magadnak

TESTFACTOR

„Azt sem tudtam elviselni, ha lefotóznak” – 33 kiló fogyás után talált magára Adrienn

YESSS

Olaszország legkiválóbb múzeuma adott otthont a magyar alkotásoknak a Milan Design Week alatt

YESSS

Egyetlen farmerben járnak idén nyáron a francia nők, válaszd ezt te is!

YESSS

Nagy visszatérő: ez a farmer lesz a tavasz befutója

YESSS

Idén nyáron öltözz Nanushkába! Ezek lesznek a legmenőbb darabok

YESSS

Felrobbant a TitkTok, ez lesz 2024 legdivatosabb hajszíne! Vigyázz, ha tényleg kipróbálod

YESSS

Itt az új mikrotrend: figyeld a tornacipőt!