David Beckham ennek az edzéstervnek köszönheti a testét

A korábbi angol válogatott labdarúgó, David Beckham évtizedek óta az egyik legnagyobb sármőrként van számon tartva, aki a korral csak egyre szexibbé válik a női rajongók számára. Durva belegondolni is, hogy idén már az 50. életévét fogja betölteni a férfi, aki talán az egyetlen olyan ex-focista, aki köszöni szépen, a karrierje után sokkal nagyobb népszerűségre tett szert, mint amíg még rúgta a bőrt. Ehhez nagyban hozzájárult David kinézete, felsőteste, és a világhírű párja, Victoria Beckham is, akivel együtt a bulvárlapok címlapjaira repültek.

A korábbi futballista hibátlan testére és arcára felfigyelt a BOSS divatmárka is, amely a legújabb kampányában a félmeztelen sztárral reklámozta a bokszereit, így a nagy közönség megcsodálhatta a 49 éves édesapa felsőtestét.

Ha pedig arra vagytok kíváncsiak, hogy mi a titka Davidnek, és hogy milyen edzéseket és diétát tart, hogy 49 évesen ilyen formában legyen, akkor tartsatok velünk. A Mirror ugyanis összeszedte a tudnivalókat az ex-focista egy hetéről.

David Beckhamről köztudott, hogy rajong a szabadidős tevékenységekért, ő sétáltatja a kutyáikat, ő nyírja a füvet, szeret kerékpárral járni munkába és hétvégente túrázni szokott a családtagjaival. Ezeken kívül szigorú diétát követ annak ellenére is, hogy már 10 éve szögre akasztotta a cipőjét. A legfontosabb pedig, hogy a hétköznapokon HIIT tréningeken, rövid, de nagy intenzitású gyakorlatokon, és futóedzéseken vesz részt. Egyik kedvenc kiegészítője pedig a súlymellény, amelyben saját testsúlyos gyakorlatokat szokott végezni a plusz súllyal.

A lap szerint így néz ki egy hete a sztárnak:

Hétfő: szán tolás plusz súllyal, 60 fekvőtámasz, 90 másodperc ugrálókötél, 60 kettlebell lengetés, 60 guggolás. Ezeket köredzésként többször egymás után végzi rövid pihenőkkel David Beckham.

Kedd: ez a nap kizárólag kardióedzésből áll, 10-szer 1 kilométert fut különböző sebességgel.

Szerda: újra erősítés, 200 guggolás, 150 fekvőtámasz, 100 lábemelés, 25 burpee, 50 plank fekvőtámasz minél rövidebb idő alatt.

Csütörtök: megint kardióedzés, de most kicsit másabb, mint kedden, ugyanis 30 rövid, 20 másodperces sprint is szerepel a kilométerek között.

Péntek: 20-30 perces kocogás, ezután jóga, sziklamászás, vagy egy vegyes harcművészeti edzés.

Ezek után a hétvégén a már említett szabadidős tevékenységek következnek, amelyek között általában a túrázás, kutyasétáltatás és hegymászás szinte mindig jelen van.