OTTHONKA
Mennyi alvásra van valójában szükségünk? - Szakértő válaszol
Egy új tanulmányból kiderült, hogy a felnőttek 70 százaléka nem alszik eleget, és ennek következményei komoly egészségügyi problémákhoz vezethetnek.
Azok számára, akik alváshiánnyal küzdenek: aggasztó új kutatások szerint a hét óránál kevesebb alvás megduplázhatja a cukorbetegség, a szívbetegségek és a súlygyarapodás kockázatát.
Alváshiány okozta kockázatok: miért fontos a megfelelő alvás?
Egy felmérésben, amelyben 1000, 18 és 99 év közötti ember vett részt, a Land of Beds alvásszakértői Dr. Katrina O’Donnell háziorvossal együtt vizsgálták, milyen hatással van a rossz alvás az emberek egészségére, munkájára és pénzügyeire. A megkérdezettek 45 százaléka rendszeresen felébred éjszaka, 47 százalék pedig bevallotta, hogy szinte minden nap fáradtan ébred.
A felmérés továbbá azt is megállapította, hogy az emberek 56 százaléka többet költ felesleges dolgokra és impulzusvásárlásokra egy rosszul átaludt éjszaka után, míg 40 százalék kifejezetten megbánja azokat a pénzügyi döntéseket, amelyeket fáradtan hozott.
Dr. O’Donnell szerint a hét óránál kevesebb alvásnak súlyos hatásai lehetnek a szervezetre.
A rossz alvás a test minden rendszerét károsíthatja, és rossz egészséghez vezethet. Mindössze öt-hat óra alvás éjszakánként megduplázza az esélyét a prediabétesz és a 2-es típusú cukorbetegség diagnózisának, és növeli a magas vérnyomás kockázatát. Azoknak az embereknek, akik nagyon keveset alszanak, négy órát vagy annál is kevesebbet, kétszer nagyobb esélyük van a magas vérnyomásra
- mondta a szakértő.
Dr. O’Donnell hozzátette, hogy ha a rossz alvás krónikussá válik, az növelheti a demencia kialakulásának kockázatát is.
Az alváshiány számos olyan kockázati tényezőhöz kapcsolódik, amelyek a szívbetegségek kialakulásával függnek össze, többek között az egészségtelen koleszterinszinthez, a magasabb stresszhormonszinthez és az olyan anyagokhoz, amelyek gyulladást jeleznek.
Azok, akik tartósan rosszul alszanak, nagyobb valószínűséggel lesznek depressziósak, és a kutatások egyre inkább összekapcsolják az alvászavarokat a demencia fokozott kockázatával
- folytatta Dr. O'Donnell.
A szakértők úgy vélik, hogy az alvás segít kitisztítani az agyból az amiloidot, azt a fehérjét, amely az Alzheimer-kórban károsíthatja az idegsejteket - írja a Mirror.
Dr. O’Donnell azt ajánlja, hogy aki krónikus és tartós alvásproblémákkal küzd, forduljon háziorvosához.
Ripost hírek
