Egyiptomi titok: Így lehet kánikulában is jól aludni

Masszívan kitart hazánk térségében a forróság, és még napokig ilyen időt jósolnak. Kánikulában bizony az éjszakák sem hűvösek, nem hűl le a levegő. Ne csodálkozz azon, ha nyugtalanul alszol. A jó alvás viszont feltétele az egészséges életmódnak, jó közérzetnek, hiszen ilyenkor pihen meg a test és regenerálódik, valamint erőt gyűjt a következő napra. Nagy melegben ez nem egyszerű! Épp ezért mutatunk néhány trükköt ami segíthet, többek között eláruljuk az egyiptomiak titkát is.

Így éld túl kánikulában az éjszakákat

1. Biztosíts kellemes hőmérsékletet

A szobában, ahol alszol, kerüld napközben a szellőztetést. Korán reggel ébredéskor szellőztess, és hagyd a redőnyt leeresztve, hogy védjen a naptól és a forróságtól. Ebben a szobában ne nézz tévét és ne kapcsold be a számítógépet, hiszen ezek az eszközök is hőt sugároznak. 

2. Nem mindegy, milyen ágyneműben alszol

Ha lehetséges, válassz természetes anyagból készült ágyneműt (pamut, lenvászon, selyem). Kerüld a szintetikus anyagokat! Ezeken könnyen megizzadhatsz. Aludhatsz meztelenül is. Felejtsd el a vastag paplant, elég egy vékony lepedő!

3. Fontos az étkezés is

Ne felejtsd el, hogy ilyenkor többszörösen is igaz az a szabály: lefekvés előtt két órával már  ne egyél, főleg ne nehezen emészthető ételt. Nehezebb olyankor elaludni és jobban izzadhatsz is tőle.

4. Felejtsd el a működő ventilátort

Sokan szeretik, de éjszakai használata káros is lehet, főleg ha közvetlen közeledben van a ventilátor. Ne lepődj meg, ha légzési nehézségeket okoz, vagy allergiás tüneteket produkálsz, bőröd és a szemed is kiszáradhat tőle. Ugyanis a porszemeket is megkavarja és az erre érzékenyeknél még szénanáthát is okozhat. Ez nehezíti a légzést, esélytelen leszel a pihentető és mély alvásra. A hideg levegő még izomgörcsöt is okozhat.

Mi is az egyiptomiak titka?

Ha az egyiptomi módszert alkalmazod, akkor kényelmes hűvös marad a szoba, és remekül aludhatsz a forróságban is. Csak egy lepedőre lesz szükséged, amit nedvesíts be, majd erősen csavarj ki; akár ki is centrifugázhatod. Takarózz be ezzel a nedves lepedővel, így sokkal könnyebben tudsz majd elaludni. Természetesen az anyag hamar megszáradhat, de nagy eséllyel akkor te már mélyen alszol majd. Sokkal kisebb lesz az esélye annak, hogy a meleg miatt felébredsz. 

+Tipp:

Próbáld ki a japán módszert! Ez azon alapszik, hogy a felmelegedett levegő könnyebb és felfelé száll, így a padló közelében kellemesebb, akár több fokkal hűvösebb a levegő. Így érdemes lehet leköltözni a padlóra, aludj lent egy matracon!