Kiderült, naponta hány csésze kávé támogatja az egészséget, most meg fogsz lepődni

Rengeteg ember számára a napi rutin része a kávézás, és van, aki nem is számolja, hány csészével iszik. Sokáig az a nézet volt elterjedt, hogy ártalmas ez a frissítő ital, vagyis az egészséges kávémennyiség az nulla csésze lenne naponta. Erre azonban már több kutatás is rácáfolt: a koffein csökkenti a depressziót, növeli a sportteljesítményt, fokozza a szellemi teljesítményt, és véd a szív- és érrendszeri megbetegedésektől is. Nem mindegy azonban, hogy mennyit fogyasztunk belőle, hiszen ha túlzásba visszük, akkor ezek a kedvező hatások nem tudnak érvényesülni. 

Kis mértékben gyógyszer

Szakemberek szerint az egészséges kávémennyiség 4 csésze körül van, vagyis a napi koffeinbevitel legfeljebb 400 milligramm kell legyen ahhoz, hogy az egészségre pozitív hatások érvényesüljenek. Arra azonban fontos figyelned, hogy ez a mennyiség minden, az adott nap során bevitt koffeint tartalmaz, nem csak a kávét, tehát ha megiszol egy fekete teát, vagy némi kólát, akkor azt is figyelembe kell venni.

Veszélyes lehet az egészséges kávémennyiség túllépése

Van, aki számára a napi 4 csésze túl soknak hangzik, de ennek ellenére sokan vannak, akik ennél jóval többet isznak egy nap. Ha azonban valaki túllépi ezt a mennyiséget, olyan tünetekkel számolhat, mint a fejfájás, az álmatlanság, idegesség, ingerlékenység, és szapora pulzus. 

Egyéni érzékenységtől is függ

Bár a szakértők szerint az egészséges kávémennyiség legfeljebb 4 csésze egy nap, könnyen lehet, hogy te ennyit nem bírnál meginni. Vannak ugyanis, akik érzékenyebbek a koffeinre, mint mások, és már kisebb mennyiség is kellemetlen tüneteket okozhat. Ha ezeket tapasztalod, és az alvásod sincs rendben, akkor érdemes lecsökkentened a napi koffeinfogyasztásodat.