Mutatjuk, honnan tudod, hogy túl sok kávét iszol

Nagyon kevesen vannak, akiknek az életéhez ma már nem tartozik hozzá a mindennapos kávézás. Sőt, a fekete fogyasztása ma már kikapcsolódásként is megjelenik a munkahelyen, a családokban, a baráti társaságokban. Így aztán néha azon kapjuk magunkat, hogy napi 4-5 alkalommal is jó sok koffeint megiszunk. De honnan lehet tudni, mikor elég? Ha az alábbi öt tünet bármelyike már velünk is előfordult, lehet, el kellene gondolkodnunk a kávéfogyasztási szokásainkon.

1. Túl sok mosdóhasználat

A kávé nagyon erősen vízhajtó hatású, nem véletlen, hogy a profi kávézókban mindig felszolgálnak, hozzá egy pohár vizet. Csakhogy erről mi magunk, ha otthon készítjük és megisszuk, akkor elfelejtkezünk. Pedig a koffein a szervezetből rengeteg folyadékot kihajt. Ráadásul a vesék és belek működésére is rossz hatással van, így akár óránként is a mosdóban találhatjuk magunkat, már egyetlen csésze kávétól is, nem hogy háromtól.

2. Álmatlanság

A sok kávé teljesen felborítja az alvásért felelős hormon működését. A késő délután, vagy lefekvés előtt fogyasztott fekete így az éjszakánkra is hatással lehet, ami hosszútávon kialvatlansághoz és krónikus fáradtsághoz vezethet.

3. Szorongás

A kávét sokan élénkítő hatása miatt fogyasztják, túlzott használat azonban idegességet okozhat, amely szorongásba csaphat át.

4. Hasi panaszok

A rendszeresen kávézók többsége az első kávéját éhgyomorra fogyasztja, ami több szempontból is nagy probléma. Ennek köszönhetően jó esély van arra, hogy gyomor és bélproblémák jelentkeznek idővel. Érdemes a reggeli utánra hagyni a délelőtti feketét.

Legfontosabb alapszabály, hogy délelőtt 10 előtt nincs kávé!

Az egészséges emberi szervezet egy jól beállított, 24 órás hormonális vezérléssel működik. És ha a napot éhgyomorra fogyasztott kávéval kezdjük, az bizony hamar visszaüt. A kora reggeli órákban a testünk ugyanis rengeteg kortizolt termel. Ez a stressz- hormon azért felelős, hogy a szervezetünk éber legyen. Ha ilyenkor töltjük fel magunkat koffeinnel, azt jelezzük a test felé: "köszi, ne melózz, megoldom máshogy". Tehát a termelést egyszerűen le fogja állítani. A kortizolszintünk egy nap háromszor kerül a csúcsra. Ezekben az időszakokban tilos a koffeinbevitel! Reggel 8 és 9 óra között, 12 és 13 óra között, valamint délután 17 és 18 óra között. A legoptimálisabb, tehát, ha 10 és 11 között vagy 14-17 óra közötti időpontban kávézni és kettőnél több kávét nem is inni egy nap.