Melyik a legjobb reggeli ital: a kávé, a tea, vagy a citromos víz?

Egy finom és serkentő hatású reggeli ital elfogyasztása még azoknál is a reggeli rutin kihagyhatatlan része, akik egyébként nem reggeliznek rendesen. Sokan kávét vagy teát isznak – akár éhgyomorra -, de vannak, akik inkább citromos vízzel indítják a napot. Ám az is előfordul, hogy a reggeli ital kellemetlen emésztőrendszeri tüneteket okoz: gyomorégést, émelygést vált ki. Vajon hogyan hatnak ezek a serkentők az emésztőrendszer egészségére, és melyiket lenne a legjobb rendszeresen fogyasztanunk?

Megvisel a kávé? Kísérletezz!

Az érzékenyebb gyomrúaknak nem feltétlenül tesz jót, ha reggeli nélkül, csak egy éhgyomorra felhörpintett kávéval vagy teával indítják a napot. Ha hányingered lesz, émelyegni kezdesz, vagy fáj a gyomrod a koffeines italtól, mindenképp érdemes utánajárni a tüneteidnek, és annak, hogyan tudnád kivédeni őket. Ha valami nem esik jól, ne erőltesd, inkább keress a gyomrod számára is kellemes megoldást.

Először is figyeld meg, hogy elmúlnak-e a tüneteid, ha eszel valamit reggel, és nem csak a reggeli ital hatásában bízol. Ha igen, akkor rendkívül egyszerű a megoldás: akármelyik reggeli ital mellett is döntesz, ne éhgyomorra fogyaszd, egyél valamilyen könnyű reggelit, például zabpelyhet, egy szelet teljes kiőrlésű pirítóst vagy legalább egy banánt.

Ha evés mellett is jelentkeznek a kellemetlenségek, akkor a reggeli ital jellegén kell változtatnod. Válassz kevésbé savas kávét, ne készítsd olyan erősre a teát vagy térj át a feketéről a zöld teára. A koffeinmentes kávét és a kamillateát is kipróbálhatod, hogy meglásd, enyhülnek-e a tüneteid. Ha szükséged van a reggeli koffein-adagra akár egy koffein-tablettát is bevehetsz.

Vajon egészséges reggeli ital a citromos víz?

Sajnos nem csak a koffeintartalmú italok boríthatják fel az emésztőrendszered egyensúlyát. A citromos hideg vagy meleg vizet sokan épp azért isszák reggeli ital gyanánt, hogy koffeinmentes, mégis egészséges innivalóval indítsák a napot. Egyes nézetek szerint ez az ital még a fogyásban is segít. Bár az kétségtelen, hogy ha már korán reggel hidratálod a testedet, azzal jót teszel neki, a citromlé savtartalma szintén kiválthat kellemetlenségeket az arra érzékenyeknél. Ennél az italnál is felléphet gyomorégés, émelygés, hányinger. Ilyenkor érdemes kicsit kísérletezned azzal, hogy mennyi citromlevet teszel az italodba, mi az a mennyiség, amit még simán elbír a gyomrod.

De akkor melyik is a legjobb?

De akkor hogyan tegyünk igazságot? Melyik a legjobb reggeli ital? A legtöbb szakértő szerint az, amelyiket talán túl egyszerűnek is tartunk: a sima víz. Hidratálja a testet, felébreszt, azt pedig nem lehet elégszer mondani, hogy minél több vizet iszol egy nap, annál jobbat teszel magaddal. Egy nagy pohár vizet mindenképp igyál meg felkelés után. Az, hogy emellett szükséged van-e valamilyen serkentő hatású reggeli ital elfogyasztására, az már az egyéni érzékenységeden múlik.