3 éve

A legjobb trükkök, hogy könnyen leszokjunk a dohányzásról

Általában meghozzuk a döntést, aztán valami mégis eltántorít a célunktól. Egy stresszes helyzet és könnyen a nyugtató cigihez nyúlunk. Ezekkel a tippekkel könnyen megszabadulhatunk a nikotintól bűzlő rudacskától.

Elhatároztuk, hogy leszokunk a cigiről? Szuper döntés. A legjobb, amit tehetünk az egészségünk érdekében.

Fotó: 123rf

  • Változtassunk a berögzült szokásainkon!
  • Gondoljuk át, hogy általában mikor van szükségünk a cigire, és koncentráljunk ezekre a rizikós időpontokra. Ha tudjuk, hogy mikor jön az olthatatlan vágy, akkor arra az időre tervezzünk valami más „programot”. Ha vacsora után kimennénk az erkélyre és rágyújtanánk, inkább mosogassunk el, és mire végzünk, már nem fogjuk kívánni. Vagy rágcsáljunk zöldséget, hogy lefoglaljuk a szánkat és a kezünket, de egy pohár jéghideg víz is csodákra képes.

    A meditáció is sokat segíthet a leszokásban. Ha nem hiszünk az alternatív megoldásokban, akkor is adjunk egy esélyt ennek a módszernek. Keressünk egy szakembert, aki erre specializálódott, és szakszerű iránymutatást tud adni.

  • Ne csak egyetlen módszerrel próbálkozzunk! Kombináljunk!
  • Ha biztosra akarunk menni, akkor ne vonjuk meg magunktól egyik napról a másikra a nikotint. Törekedjünk a fokozatosságra. Használjunk nikotinpótló gyógyszereket vagy tapaszokat, amikkel lassan csökkenthetjük a napi adagot, míg végül teljesen elhagyhatjuk, és a szervezetünk sem fogja kívánni.

  • Csatlakozzunk egy leszokást segítő csoporthoz!
  • Manapság már online is találhatunk olyan csoportokat, ahol a tagok hasonló cipőben járnak, mint mi. Megoszthatjuk egymással tapasztalatinkat, és támogathatjuk egymást, ha esetleg elgyengülnénk.

     

     

    Ez is érdekelhet

    origo.hu

    A gazdag Nyugat-Európának mára vége lett

    origo.hu

    Nagyon súlyos orosz bejelentés érkezett

    mindmegette.hu

    „Minden tünet nélkül jött a változó kor” - Klimax idején fogyott Tünde

    hirtv.hu

    Háború Ukrajnában - Négy irányból támad az orosz haderő: Liman, Bahmut, Avdijivka és Novopavlivka felé

    ripost.hu

    Gyanús videóval üzent Vajna Timi: megcsalta a vőlegénye?

    vg.hu

    „Előbb lőlek agyon, minthogy eladjalak” – üzente edzője Cristiano Ronaldónak, amikor távozni akart

    ripost.hu

    Gyanús videóval üzent Vajna Timi

    astronet.hu

    Heti holdhoroszkóp január 30-február 5.: az Ikrek Hold fellélegzést, a Rák Hold intenzív érzéseket hoz

    veol.hu

    A Provident Pénzügyi Zrt. munkatársat keres Kereskedelmi Tanácsadó munkakörbe (x)

    ripost.hu

    Két pici fiát hagyta hátra a hétvégén elhunyt fiatal színésznő

    ripost.hu

    Rá sem lehet ismerni, teljesen megváltozott a börtönben Aurelio

    she.life.hu

    Kedves lányos anyukák! Kérlek, beszélgessetek a lányotokkal az intim higiéniáról!

    Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
    Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!

    További cikkek

    MEDICINA

    Így tartsd a hűtőben a gyömbért, igazi csodaszer lesz

    MEDICINA

    Tisztítsd meg az ereidet, ez a hagymakúra segít

    MEDICINA

    Gyors teakúra, ami segít ledobni a karácsonyi felesleget

    MEDICINA

    Rosszul alszol éjszaka? Ez a zseniális trükk segít

    MEDICINA

    Kotyogós vagy kapszulás, kiderült, melyik kávé az egészségesebb

    MEDICINA

    Óvatosan az alkohollal, ezek a jelek mutatják, hogy már sokat iszol

    MEDICINA

    Áztasd a lábad ecetbe és nem bánod meg

    MEDICINA

    Ez az olcsó téli zöldség a legjobb a köhögés ellen