A legjobb trükkök, hogy könnyen leszokjunk a dohányzásról

Elhatároztuk, hogy leszokunk a cigiről? Szuper döntés. A legjobb, amit tehetünk az egészségünk érdekében.

Gondoljuk át, hogy általában mikor van szükségünk a cigire, és koncentráljunk ezekre a rizikós időpontokra. Ha tudjuk, hogy mikor jön az olthatatlan vágy, akkor arra az időre tervezzünk valami más „programot”. Ha vacsora után kimennénk az erkélyre és rágyújtanánk, inkább mosogassunk el, és mire végzünk, már nem fogjuk kívánni. Vagy rágcsáljunk zöldséget, hogy lefoglaljuk a szánkat és a kezünket, de egy pohár jéghideg víz is csodákra képes.

A meditáció is sokat segíthet a leszokásban. Ha nem hiszünk az alternatív megoldásokban, akkor is adjunk egy esélyt ennek a módszernek. Keressünk egy szakembert, aki erre specializálódott, és szakszerű iránymutatást tud adni.

Ha biztosra akarunk menni, akkor ne vonjuk meg magunktól egyik napról a másikra a nikotint. Törekedjünk a fokozatosságra. Használjunk nikotinpótló gyógyszereket vagy tapaszokat, amikkel lassan csökkenthetjük a napi adagot, míg végül teljesen elhagyhatjuk, és a szervezetünk sem fogja kívánni.

Manapság már online is találhatunk olyan csoportokat, ahol a tagok hasonló cipőben járnak, mint mi. Megoszthatjuk egymással tapasztalatinkat, és támogathatjuk egymást, ha esetleg elgyengülnénk.