Kiderült, hogy tudnak 2 perc alatt elaludni a NATO-katonák, ez a módszer bárkinek segít

Felmérések szerint a felnőttek 35 százaléka napi 7 óránál kevesebbet alszik, ami nagyon egészségtelen. Megmutatjuk, hogy adj további perceket az alvással töltött időhöz úgy, ahogyan az amerikai katonák csinálják.

A harci gépek pilótáinak általában hat hétre van szükségük ahhoz, hogy begyakorolják ezt a módszert, amely az alváshiánnyal küzdők számára is megoldást nyújthat. Íme a technika:

1. Lazítsd el az arcizmaidat a homlokodtól egészen az állkapcsodig.

2. Lazítsd el a válladat, majd a fel- és alkarodat.

3. Tudatosan lazítsd el a felsőtestedet, majd a tested alsó részét is, közben lélegezz mélyeket.

4. Ha a lazítással elérted a lábujjaidat, lásd magad előtt, hogy egy csónakban fekszel, és a kék égre bámulsz. De azt is elképzelheted, hogy egy sötét szobában fekszel egy bársony függőágyban. A többi gondolatodat próbáld elengedni. Ha előjönnek, nem baj, de időről időre térj vissza ehhez a képhez. Pár perc múlva mélyen alszol majd.