A csend az új luxus! Miért lett hirtelen ennyire drága?

A legnagyobb sztárok, köztük Gisele Bündchen vagy Emma Watson is komoly összegeket fizetnek a csendes wellness-elvonulásokért. De nemcsak ők tapasztalják meg, hogy a modern világ élmény- és információtúlterhelése bizony próbára teszi az idegrendszerünket, vagyis a csendre igenis tudatosan kell időt és energiát szánni.

A csend jót tesz

A csend nem csak annyi, hogy megszüntetjük magunk körül a zavaró zajokat – az, hogy egyedül vagyunk, és egy időre kivonjuk magunkat a nyüzsgésből, számtalan előnnyel jár, például oldja a stresszt, és kipróbáltan boldogabbá tesz. A kortizol stresszhormon szintje leesik a szervezetben, alacsonyabb lesz a vérnyomás és a pulzus, az agy pedig mérhetően megnyugszik. Ehhez pedig csak az kell, hogy a zajok mellett igyekezz a zavaró gondolatokat is kiiktatni – ne harcolj ellenük, de ne is hagyd, hogy eltereljék a figyelmedet.

Minél tovább tudsz időzni a csendben, annál jobb, de nem kell feltétlenül több napos elvonulásra menned – elég, ha minden nap negyedórát igyekszel csendben lenni, és relaxálni. De akár már napi öt perc csendes pihenés is jót tesz az agynak.

Miért van rá szükséged?

A digitális forradalom, amikor egy percre sem szakadunk ki a folyamatos információáramlásból, megviseli az idegrendszerünket. Néha le kell szakadni a hálóról, és teret engedni a gondolataidnak és az érzéseidnek, anélkül, hogy folyton igyekeznél elnyomni őket a zajjal. Menj ki a természetbe, kirándulj, vagy csak üldögélj a hűvös szobában, a lényeg, hogy ne engedj a sürgetésnek, a rohanásnak, a “még többet, még rövidebb idő alatt” késztetésének. Meditálj, ússz, ülj le egy szökőkút mellé a téren, de az is jó megoldás, ha futni, jógaórára, vagy masszázsra mész.