7 szuper ötlet horkolás ellen, ami működik

Vegyél forró fürdőt!

A horkolást az okozza, hogy a kiáramló levegő a torokban vagy az orrjáratokban akadályba ütközik. Egy forró fürdő, és közben a sós vizes orröblítés sokat tud segíteni ezeknek a járatoknak a tisztán, akadálymentesen tartásában.

Válts testtartást!

Bizonyos alvási pozíciókban, amilyen például a háton fekvés, a nyelved és a lágy szájpadlásod a torkod hátuljának nyomódhat, ami horkoláshoz vezet. Egy hosszú, hengeres testpárna segíthet abban, hogy egész éjszaka az oldaladon feküdj.

Igyál eleget!

Ha kiszáradsz, a szád és az orrod összetapadhat, ami szintén horkolást okozhat. Igyál meg naponta legalább 8 pohár vizet!

Lefekvés előtt nincs alkohol!

Az alkohol segíthet egy kicsit ellazulni, de ha a torokban található izmok túl lazák, könnyen horkolni kezdhetsz. Ha alkoholt fogyasztasz, az legkésőbb lefekvés előtt négy órával legyen.

Szerezz be egy párásítót!

Ha a hálószobád levegője meleg és száraz, növekszik az orrdugulás veszélye. Szerezz be egy jó párásító készüléket!

Tüntesd el a porcicákat!

A hálószobában levő allergének, amilyen például a régi párnákban és poros ventilátorokban rejtőző por és poratka, hamar horkoláshoz vezethetnek.

Használj orrsprayt!

Már az egyszerű tengervizes orrspray is sokat segíthet. Ha nem elegendő, fordulj orvoshoz – ő felírhat valami erősebbet.