Nem tudsz aludni? Ezt a pontot masszírozd és édes álomba merülsz

Szinte mindenkivel előfordul, hogy időnként álmatlansággal küzd. Mielőtt a gyógyszeres szekrénykédhez indulnál, próbálj ki valami mást.

1. Kopogtatás a fejtetőn

Kopogtass ujjbegyeiddel néhány percig a fejtetődön. Sok akupunktúrás pont található itt, a körbekopogtatással serkentheted őket. Bizsergő érzés, majd kellemes ellazulás lep meg a hatására.

2. Kéz

A tenyered felőli oldalon található, a csukló redő felett, a kisujj vonalában egy pont. Ezt, a borsócsont tövében lévő kis gödröt nyomd és masszírozd körkörösen 30mp-ig a hüvelykujjad begyével. Tarts kis szünetet, majd kezdd újra. Ismételd 3-5-ször. A másik kezeden is.

3. Boka

A boka két oldalán található 2 pont, ami hagyományosan a legbiztosabb hely a kóros álmatlanság (insomnia) gyógyítására. Az egyik a boka alatti ív nagyujj felé néző sarkában található a lábfej belső részén, a másik az ennek megfelelő ponton a lábfej külső részén.

A belső pontot, ha pár percig nyomva tartod, miközben mélyeket lélegzel, örömteli alvást ígér az akupresszúra tudománya. A boka külső felén található pont nyomásával nyugodt alvást biztosíthatsz. Lehetséges a két pontot egyidejűleg nyomva tartanod: az egyiket a hüvelykujjaddal, a másikat mutatóujjaddal. Ezzel a fogással csökkenthetsz minden, derékon aluli fájdalmat. Hatására mélyen ellazulsz, és képes leszel nyugodtan álomba merülni.

4. Talp

Szorítsd ‘ökölbe’ a lábfejedet. Középen, ahol a legmélyebb pontot tapintod ki a talpadon, ott masszírozd a 2.pontban leírtak szerint. Ezt a pontot lehet erősebben is, mert a kezedhez képest kevésbé érzékeny. A másik lábadon is ismételd meg a műveletet.

MÉG 4 TANÁCS ELALVÁS ELÕTT

1. Nyújtózkodás

Elalvás előtt nyújtózkodj párat. Finoman nyújtsd ki a karjaidat, a lábaidat, hajolj oldalt.  Masszírozd meg gyengéden a vállaidat és a nyakadat.

2. Szemtorna

Szemedet nyitva tartva lassan körözz a szemgolyóiddal háromszor mindkét irányban. Ismételd meg ezután a gyakorlatot a szemhéjadat lecsukva. Közben lélegezz mélyeket. Befejezésül nyújtott karral körözz hátrafelé, mély lélegzéssel kombinálva.

3. Ellazulás

Lefekvéshez fészkeld magad a legkényelmesebb pozícióba. Lélegezz mélyeket nagyon lassan. Figyelmeddel kövesd, ahogy a levegőt beszívod, majd kiereszted. Élvezd az ellazulást.