Ledöntött az influenza? Itt kell kezdened a felépülést!

Egyél sok élőflórás vagy probiotikus joghurtot!

Egy új, amerikai kutatás szerint, akár még a gondolkodásod is megváltozhat tőle, ha a beleid baktériumháztartása egyensúlyba kerül: egész másként dolgozta fel az érzékszervi információkat és az érzelmeket azoknak a nőknek az agya, akik négy hétig naponta kétszer joghurtot ettek, mint azoké, akik ezt kihagyták. Vagyis, ha rossz passzban vagy, elő a joghurttal – és még az immunrendszered is szinte kikezdhetetlen lesz tőle.

Válts növényire!

Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy a bélrendszeri baktériumháztartás már 4 nap alatt drámai változásokon ment keresztül, ha a résztvevők a teljesen állati eredetű étrendről áttértek a vegetáriánusra, és viszont. Akkor lesz jó állapotban, ha minél több növényi táplálék került a tányérodra.

Oldd a stresszt!

A stresszhormonok befolyásolhatják a bél hasznos baktériumait. Ezek viszont hatással vannak az agyat befolyásoló hormonok és ingerületátvivő anyagok termelésére – például azokéra, amelyek az étvágyat szabályozzák. Vagyis nem véletlen, hogy ha stresszes vagy, hízol, vagy épp fogysz. A legjobb, ha inkább igyekszel egyensúlyban maradni.

Csak akkor használj antibiotikumot, ha tényleg szükséges!

Az antibiotikum nagyon hasznos találmány, de a bélrendszeri baktériumháztartást alaposan fel tudja borítani. Ne tiltakozz ellene, ha tényleg szükség van rá, de ne is használd nyakra-főre. Bízd az orvosra a döntést, ez ügyben ne önfejűsködj!