Ezt ne csináld reggel 10 előtt!

Beleveted magad a napi robotba

Lehet, hogy a munkaidőd jóval 10 előtt kezdődik, de akkor sem célszerű az utolsó pillanatig aludni, majd felugrani az ágyból, ledönteni egy kávét, magadra kapkodni a ruhát, és elrohanni dolgozni. Akármikor is kell kezdened, kelj egy picivel hamarabb, hogy reggel jusson egy kis időd magadra is. Tornázz pár percet, meditálj, vagy egyszerűen csak adj időt magadnak a kényelmes reggelizésre, ruhaválogatásra. Így pozitív gondolatokkal eltelve indíthatod a napot, épp ezért nagy valószínűséggel egész nap sikeresebb és vidámabb leszel.

Behúzva tartod a sötétítőt

A sötét hálószoba jól jön, ha pihentető éjszakára vágysz, ám ha jól akarod kezdeni a napot, akkor inkább húzd ki a függönyt, és engedd be a fényt. Ez ugyanis segít átállítani a belső órádat alvásról ébrenlétre. Sőt, akár fogyhatsz is tőle. Egy tanulmány szerint ugyanis könnyebben és gyorsabban fogy az, aki reggel sok fénynek teszi ki magát.

Lenyomod a szundigombot

Ne akarj még 5-10 percet ágyban maradni: ez csak alvásra csábít, pedig már fel kellene kelned. Az ilyen 5-10 perces apró visszaalvásoktól csak nyűgösebb, nyúzottabb leszel, míg ha egyből felkelsz, hamarabb éberré válsz.

Túl gyorsan pattansz ki az ágyból

Bár visszaaludni nem ajánlatos, az sem jó megoldás, ha a merev hátizmaiddal nem törődve azonnal repülőrajtot veszel. Inkább nyújtózkodj, és lassan, kényelmesen mássz ki az ágyból.

Elrontod a kávédat

A kávé nem olyan egészségtelen, mint mondják, de ne adj hozzá se tejet, se cukrot. Utóbbi a vércukorszintedet löki a magasba, a tej vagy tejszín pedig akadályozza a kávéban levő antioxidáns hatású vegyületek felszívódását.

Kihagyod a reggelit

Van, aki egész jól elüzemel reggeli nélkül, mégis jobb, ha nem üres gyomorral indulsz munkába. Ha a reggelizőasztalon van egy kevés fehérje, teljes kiőrlésű gabonaféle és gyümölcs is, nem kell attól tartanod, hogy túl hamar leesik a vércukorszinted, és rád tör az éhségroham.