MEDICINA
Nem titok, hogy a cukor valóságos méreg a szervezet számára. Ha leszoksz a cukorról, számos betegség kockázata csökken jelentõsen, jobban fogod érezni magad, és könnyebben fogysz le. De vajon hogyan számolhatod fel a cukorfüggõséget?
Ha leszoksz a cukorról, valósággal megváltozik az életed! Szervezeted felszabadul egy óriási nyomás alól, és magad is érezni fogod, hogy sokkal több az energiád. Sokkal ritkább vendég lesz nálad a migrén, a kimerültség, a reflux, az ízületi fájdalom, lassabban öregszik a bőröd, de még a szorongás és a stressz is kevésbé gyötör majd. Arról nem is szólva, hogy a cukorbetegségtől a daganatos betegségekig egy sor komoly egészségi problémának csökken jelentősen az esélye, ha leszoksz a finomított cukor fogyasztásáról.
Igen ám, de a cukorfüggőségtől nem könnyű megszabadulni!
Az átlagos felnőtt ma naponta 22 teáskanálnyi cukrot fogyaszt, egy gyerek még ennél is többet, 34 teáskanálnyit. Pedig a nők szervezete naponta legfeljebb 5, a férfiaké 9, a gyerekeké pedig legfeljebb 4 teáskanálnyi cukrot tud megterhelés nélkül feldolgozni!
Minden gramm cukor, ami efölött kerül be a szervezetedbe, romboló folyamatokat indít el, hosszú távon megbetegít!
Sajnos az elmúlt évtizedekben kialakult táplálkozási szokások mellett szinte mindenki akaratlanul is rászokott a cukorra, hiszen a boltokban kapható élelmiszerek, akár adalékként, elképesztő mennyiségben tartalmaznak cukrot.
Ez egy függő viszony, mely mindennap ront az egészségen!
Dr. Mark Hyman amerikai orvos egy 10 napos gyors programot dolgozott ki a függőség feladására. Programja meglehetősen hatékonynak bizonyult, a tengerentúlon ma már rengetegen követik. Megmutatjuk a cukormentességhez vezető 9 lépést.
Határozd el magad!
Kötelezd el magad amellett, hogy kiiktatod a cukrot az életedből, hogy sokkal jobban érezd magad testileg és lelkileg.
Hagyd abba azonnal!
Iktasd ki a cukor, és a cukoréhséghez vezető ételek minden formáját az életedből: hagyd el a cukrot, a fehér lisztet, a mesterséges édesítőszereket, a hidrogénezett zsiradékokat, a nátrium-glutamátot és a készételeket. Azt kérded, hogyan? Helyettesíts! A kenyérre, a sütire és a krumplira is van megoldás!
Ne idd a cukrot!
Egy félliteres üdítőben akár 14-15 teáskanál cukor is lehet. Hagyd el teljesen az édes italokat, de még az édesített teát és kávét, valamint a gyümölcsleveket is. Ha vitamindús italra vágysz, igyál frissen facsart zöld zöldségleveket.
Legyen fehérje minden tányéron!
Minden étkezésnél egyél tojást, dióféléket, halat, baromfihúst, vagy más sovány húsokat.
Fogyaszd a jó szénhidrátokat!
Egyél sok alacsony keményítőtartalmú zöldséget, például zöldbabot, gombát, hagymát, cukkinit, paradicsomot, padlizsánt, paprikát, spárgát.
Minden étkezésnél egyél egészséges zsírokat!
Legyen a tányérodon hal, diófélék és avokádó, amelyek mind bőven tartalmazzák az egészséges omega-3 zsírsavakat.
Kezeld a stresszt és készülj fel a vészhelyzetekre!
Amikor stresszes vagy, a magas kortizolszint éhségrohamokat válthat ki. Meditálj, sportolj, és legyen nálad vészhelyzetre valamilyen egészséges rágcsálnivaló, például dió, mogyoró, sovány pulykasonka vagy gyümölcs.
Hagyd el a glutént és a tejterméket!
A gluténtartalmú gabonafélék és a tejtermékek kiiktatása kétségtelenül nem könnyű, de már a második-harmadik napon érezhetően több lesz az energiád, így látni fogod, hogy megéri.
Aludj eleget!
Ha napi 8 óránál kevesebbet alszol, kevesebb képződik szervezetedben az éhségérzetet elnyomó hormonokból, így több kalóriát fogsz megenni. Ráadásul kialvatlanul jobban kívánod a cukrot és a fehér lisztet, mivel a kimerült szervezet szinte követeli magának a többletenergiát.
Ripost hírek
