MEDICINA
Minden évszakváltás megviseli a fejfájósokat, de talán ezek a legdurvább hónapok. Ha te is rendszeresen csukod magadra az ajtót a falat kaparva, figyelj! Íme, néhány trükk, hogy enyhüljenek a kínjaid.
A migrén egy periodikusan jelentkező, egyoldali fejfájás. Nagyon undok tünetekkel.
Elképesztő, de egy ilyen roham órákig, sőt sokszor akár napokig is eltarthat. Akármelyik fajtájától szenvedsz is, az így eltöltött idő igazi pokol.
Mivel kialakulására a mai napig nincs egyöntetű tudományos válasz, a megelőzése nagyon bonyolult.
Ha akut rohamoktól szenvedsz, sajnos elengedhetetlen a gyógyszer szedése, de számos trükkel mégis megkönnyítheted, elodázhatod, vagy szerencsés esetben el is mulaszthatod kellemetlen tüneteidet.
Napszemüveged nem csak a legjobb kiegészítőd
Valóban furcsán hangozhat, de a migrén elleni harc egyik elengedhetetlen fegyvere! Az alattomos és vibráló fények szinte azonnal képesek rohamot kiváltani. Mindig tartsd a táskádban, vagy talán még jobb, ha a fejedre tolva hordod. Így a kellő pillanatban azonnal kéznél lesz!
Edd meg a fejfájásod!
Lehet, hogy nem is gondoltad volna, de elengedhetetlenül fontos, hogy ezekben az érzékenyebb időszakokban egészségesen étkezz.
Kerüld a túl sok csokoládét, vörösbort, pezsgőt, penészes sajtokat, a füstölt húsárukat és felvágottakat. Ezeken túl a savanyúságokat, citrusféléket és még a kávét is!
Fogyassz viszont sokkal többet burgonyából, zöldségekből, és egyél sok almát, banánt, gabonatermékeket, joghurtot, túrót és friss sajtokat.
Vitaminból sosem elég
A legjobban most a B1-, B2- és B12-vitaminok segíthetnek. Valamint a különféle ásványi sók, továbbá az alfa- és gamma-linolen-savak, és természetesen a Omega3.
Aludj eleget! De egészen pontosan annyit!
Vagyis sem túl sokat, sem túl keveset! Próbáld eltalálni a megfelelő alvás-ébrenlét-ritmusod. Nagyon sok bajtól óvod meg szervezetet, ha egy kis odafigyeléssel kezeled ezeket az egyszerű napi dolgokat.
Most ne te legyél a parkett ördöge!
A hangos zene, a villódzó fények, a túl sok különféle illat, mind-mind kiváltó ok lehet egy újabb rohamra. Ezekben a hónapokban kerüld el inkább ezeket ! Egy nyugodt este a barátokkal, halk zenével, beszélgetéssel sokkal inkább a jót tesz a fejednek.
Mozdulj meg!
Persze semmiképp nem az extrém kihívások ideje ez, de számos mozgásforma jót tehet. Egy könnyed kocogás, úszás, vagy egy jó nagy túra a természet lágy ölén biztosan a segít. Ezek, a mozgáson túl a lelkedre is kiváló hatással lesznek, szóval használd ki a jó időt, és gyűjts be még egy kis madárcsicsergést télire.
Lazíts egy kicsit!
Az elme és a test lenyugtatása elengedhetetlen. Számos relaxációs technikát kipróbálhatsz akár otthon, akár egy profi vezető segítségével. Ha teheted, menj el egy jó masszázsra! Persze csak igazán profi helyet válassz, meglátod, megéri. Egy igazi szakember úgy simítja el a fájdalmad, mintha soha nem is lett volna.
De ha az aktívabb pihenés híve vagy, egy jógakurzusra is nyugodtan beiratkozhatsz!
Ripost hírek
