6 éve

Eleged van a vekkerből? Mutatjuk, hogy lehet óra nélkül, finoman kelni

A napi elsõ gondolatod: csak még öt percet? Akkor itt az ideje, hogy megtanuld, hogyan kell természetesen, vekker nélkül ébredni.

Szerző Ripost

Hagyd a pittyegést!

A fülsértő hang garantáltan kiugraszt az ágyból, de az ébredés nem lesz kellemes. Sokkal jobb, ha fény ébreszt, mert ez csökkenti a szervezet melatonin-termelését – ez a hormon felelős azért, hogy sötétben álmosak, világosban éberebbek leszünk. Ma már olyan ébresztőóra is kapható, amely előbb gyenge, majd egyre erősebb fénnyel ébreszt, és csak akkor ad hangot, ha még erre sem kapcsolod ki.

Légy fegyelmezett!

Ha nyolckor akarsz kelni, és negyed, fél, és háromnegyed nyolcra is beállítod az órát, a folytonos felébredésekkel és visszaalvásokkal, értékes perceket pazarolsz el. Ha csak napi 10 perccel kevesebbet alszol emiatt, évente már az is 60 órányi kiesés, amely, hidd el, hiányozni fog. Inkább egyszer kelj fel, de akkor nagyon.

Légy a saját vekkered!

Ha megszokod, hogy minden nap azonos időben kelsz, beáll a tested természetes órája. Ezt fokozhatja, ha sporttal kezded a napot. Kelj fel minden nap ugyanakkor, igyál egy pohár narancslevet, és fuss egyet. Az agyad máris csúcsformában lesz, ráadásul hamarosan azt tapasztalod majd, hogy két perccel a vekker előtt magadtól is felébredsz.

Szerző Ripost

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!

Ez is érdekelhet

origo.hu

Megharaptak egy győri mentősofőrt

mandiner.hu

Nógrádi György elmondja, mekkora az esélye annak, hogy Putyin atomfegyvert vet be

metropol.hu

Igazi tündérmese: milliárdos futballsztár vette feleségül a magyar topmodellt

mandiner.hu

Budapestből is lehet Bucsa – lengyel konzervatív médiavezér üzenete a magyarokhoz

origo.hu

Megdöbbentő fordulat: egy harmadik ország is belépett a háborúba

travelo.hu

Lisszabontól Bangkokig - Ezek ma a legboldogabb városok!

life.hu

Így egyél okosan a menstruáció előtti panaszok enyhítése érdekében

ripost.hu

Észbontó test, meztelenül napozik a csodás mellű bombázó

ripost.hu

Leesett az állunk! Bikiniben mutatta meg a testét Horváth Gréta

ripost.hu

Tedd tepsibe a sárgabarackot, eszméletlen, ami történni fog

További cikkek

MEDICINA

Természetes módszerekkel is elősegíthető a fogantatás

ÉLETMÓDI

A szülők nagy dilemmája: tanuljon-e a gyerek a nyári szünetben?

ÉLETMÓDI

Tedd tepsibe a sárgabarackot, eszméletlen, ami történni fog

ÉLETMÓDI

Életmentő receptek, ha annyi cukkinid termett, hogy nem tudod hova tenni

MEDICINA

Gyógyszerkészítmény az emésztési zavarok ellen (x)

MEDICINA

Megateszt: Önmagunk legjobb verziója - Inspiráló hétköznapi példaképek (x)

MEDICINA

Gyógyszer nélkül is lehet segíteni a figyelemhiányos gyerekeken

MEDICINA

7+1 természetes megoldás a sokkal pihentetőbb alvásért (x)