Megvisel a hőség? Figyelj, ez tuti segít!

Az első és legfontosabb szabály, hogy a hőségben igyál a szokásosnál több folyadékot.

Jó ötlet például a leves, amely a gyomor megterhelése nélkül növeli folyadékbeviteledet. De ne edd túl forrón, mert tested rengeteg energiát használ el arra, hogy megfelelő hőmérsékletűre hűtse.

Ha a melegben szédülsz, vagy az ájulás kerülget, ülj vagy feküdj le, és polcold fel a lábadat, lassan, mélyen lélegezz. Hűtsd magad kívülről is, tusolj le naponta többször. Soha ne felejts el egy kis üveg vizet magaddal vinni!

Igyál különféle ízű gyógynövényes italokat!

Nem csak ízük kellemes, hanem hasznosak is. A menta hűsít, a zsálya az izzadást szabályozza. A citromos víz frissít és vitaminnal tölt fel.

Ne igyál jeges italokat!

A legújabb kutatások szerint azonban nyugodtan kávézhatsz, de erős kávé helyett inkább hosszú kávét válaszd!

Ha beteg vagy, erre figyelj!

Alacsony vérnyomás: A hőségben az erek kitágulnak, csökken a vérnyomás, szédülésre, ájulásra számíthatsz. Feküdj le, rakd fel a lábad!

Magas vérnyomás: Ha vérnyomáscsökkentőt szedsz, lehet, hogy a nagy meleg miatt módosítani kell az adagot, beszélj orvosoddal. Hűtsd magad belülről és kívülről is!

Visszérproblémák: A visszereik erősen kidagadnak, fájnak. Viselj kompressziós harisnyát, vagy fáslit. Ezt nedvesítsd be, a hőséget is könnyebb lesz elviselni. Helyezd vízszintesbe lábaidat.

Daganatos betegségek: A kezelés alatt vérnyomásingadozás alakulhat ki, emiatt ájulás, rosszullét jelentkezhet. Mivel a D-vitamin szükséges, könnyű, laza ruhában tizenöt-húsz percig sétálgathatsz a napon. Igyál sok vizet!

Cukorbetegség: Gyengülhet az izzadási képesség. Ellenőrizd gyakrabban a vércukorszintet. A gyógyszereket tartss hűvös helyen, a hőség teljesen tönkreteheti az inzulinkészítményeket.