Létrehozva: 2023.02.08.

Meglepő: ez történik a testeddel, ha nem alszol többet 6 óránál

Az alvásszakértő mindenről beszámolt.

Szerző LA

A legfrissebb tanulmány kimutatta, hogy számos előnye van, ha megfelelően és megfelelő mennyiséget alszunk. De mennyi is az annyi?

Fotó: Pixabay

Még az olyan hírességek is, mint az 53 éves Jennifer Lopez, az alvást tekinti kortalannak tűnő szépségének kulcsaként. A 18 és 80 év közötti felnőttek számára az NHS (a brit Nemzeti Egészségügyi Szolgálat) azt javasolja, hogy az alvás 6 és 11 óra között mozogjon. A legtöbb brit azonban még mindig csak 6 óra 19 percet alszik éjszaka átlagosan a The Sun szerint. Dr. Sue Peacock egészségügyi tanácsadó szerint viszont ezen nem szabad stresszelni, mert csak rontunk a helyzeten.

Az alvás miatti szorongás alvászavarokhoz és álmatlansághoz vezethet, ami aztán egy ördögi kört generál

- magyarázta a szakember, kiemelve, hogy egy rossz éjszaka még sokat nem számít, de az állandó alváshiány már komoly gondokat okozhat.

Immunrendszer

Az alvás mennyisége közvetlenül befolyásolja immunrendszerünk működését, és azt is, hogy az immunrendszer egyes részei hogyan termelnek védő, fertőzést legyőző anyagokat - úgynevezett citokineket

- magyarázza Dr. Sue. A szakértő szerint ezek a citokinek nemcsak az idegen betolakodókkal, például baktériumokkal és vírusokkal veszik fel a küzdelmet, hanem segítik az alvást is – ami több energiát ad az immunrendszernek ahhoz, hogy megvédje a szervezetet a betegségektől.

Súly

Más kutatások szerint azok, akik hat óránál kevesebbet alszanak, azoknál nagyobb az elhízás és a cukorbetegség kockázata. A hosszú távú alváshiány növeli az étvágyat, a túlevést és így elősegíti a súlygyarapodást.

Az agy egészsége

„Az alváshiány összefügg a memória romlásával és a kognitív zavarokkal, valamint a közúti balesetek fokozott kockázatával" - teszi hozzá a szakember.

Szívbetegség

Dr. Sue szerint az álmatlan éjszakák növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek, például a magas vérnyomás, a stroke és a szívroham kockázatát.

Rák

Tanulmányok kimutatták, hogy a rák kialakulásának esélye is megnő, ha nem alszunk eleget. A szervezet „biológiai órájában” - amely szabályozza az alvást és több ezer egyéb funkciót - fellépő zavarok növelhetik a mell-, vastagbél-, petefészek- és prosztatarák kialakulásának esélyét.

 

origo.hu

A világ jövőjéről tárgyalt Putyin, az atomfegyverek bevetése már nagyon közel van

ripost.hu

Tízmilliószoros nap, Nyilas telihold: ez a 3 csillagjegy hatalmas esélyt kap az élettől

life.hu

3+1 szín, ami öregít - megmutatjuk, hogy viseld!

magyarnemzet.hu

Gálvölgyi balos hazugságba mártott lándzsával támadt Orbánékra

mindmegette.hu

2 nap, 2 menü – hétvégi ebédtippek tanácstalanoknak

mandiner.hu

Két hónapot kapott Németország, Kossuth-díjas legenda állt ki Orbán mellett – ezek voltak a hét legolvasottabb cikkei

ripost.hu

Mi történik a Fradinál? Nem kért a sztárjátékos a csapatból

travelo.hu

Kihirdették az idei év rózsáját az ország egyik legszebb rózsakertjében

ripost.hu

Ezt már nem lehet visszaszívni, lelepleződött Katalin hercegné titka

ripost.hu

Hoppá: több százezer forint borravalót adott T. Danny egy felszolgálónak - videó

ripost.hu

„Ő már rég nem lesz Curtis, amikor én még mindig Nagy Feró leszek” — Nagy Feró megszólalt a Curtis botrányról

ripost.hu

Nagy a baj! Mentőhelikopter szállt le az M0-ásra

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

KÜLFÖLD

Dől a nyugati hadianyag Ukrajnába, újabb segélyt küld Amerika

KÜLFÖLD

Rémisztő kijelentést tett Macron párttársa, kockáztatják a totális háborút

KÜLFÖLD

Újabb lépések a világháború felé? Kötelező európai sorkatonaságot és közös atomfegyvert akar Brüsszel

KÜLFÖLD

180 fokos fordulatot vett az EU, megállíthatatlanul sodródunk a háború felé

KÜLFÖLD

Drámai fejlemény: a támadó most ezt tervezi megtenni Ficoval a sikertelen merénylet után

KÜLFÖLD

Megfagyott a levegő a stúdióban: sokkoló, ami a műsorvezetővel történt - Videó

KÜLFÖLD

18 hónapon keresztül fájt a hasa, egyszerre lett rákos apukájával egy nő

KÜLFÖLD

„Még az első foga sem bújt ki” - Szörnyű véget ért egy 8 hónapos kislány élete