INSIDER
Óraátállítás: meglepő dolgot mondott az alváskutató a legkárosabb hatásról, így védekezhetsz ellene
Létrehozva2025. 10. 25. 11:15
Ma éjszaka, pontosabban vasárnap - október 26. - hajnali háromkor kell óráinkat egy órával visszaállítani, két órára. Az óraátállítás sokakat megvisel, ám ennek meglepő oka van ilyenkor ősszel az alváskutató szerint.
Az óraállítgatást sokan a hátuk közepére kívánják. Mindez teljesen érthető, hogy ezáltal felborul a jól bevált és bejáratott napirend. Az óraátállítás Magyarországon már nem újkeletű. Eddig négyszer próbálkoztak vele. Először 1916-ban, majd 1941-ben, de ezek tiszavirág életűek voltak. Harmadik alkalommal az első Nagy Imre kormány alatt álltunk át a nyári időszámításra, ez mindössze négy évig tartott. Végül 1980-ban, ami a mai napig tart.
Magyarországon jelenleg is az Európai Unió 1996-ban egységesített rendszere van érvényben: eszerint a nyár időszámítás március hónap utolsó vasárnapjától október utolsó vasárnapjáig tart. Ezután térünk vissza a téli időszámításhoz.
Az őszi óraátállítás legfájóbb pontja a hirtelen jött sötétség
A Ripost egy alváskutatót kérdezett meg arról, hogy miért viselik az emberek nehezen még ezt az egy órás eltolódást is.
Az óraátállítás azért viseli meg a szervezetet, mert felborítja az úgynevezett cirkadián ritmust, a test természetes biológiai óráját, ami az alvás és ébrenlét, valamint a hormontermelés természetes ciklusait szabályozza
– mondta lapunknak Dr. Bódizs Róbert. Az alváskutató szerint azonban ilyenkor ősszel nem is igazából az egy órás időeltolódás az, ami rosszul hat az emberekre, hiszen nem kell nagyon sietni, tovább lehet aludni, készülődni.
Az a tény, hogy egyik napról a másikra hirtelen egy órával korábban lesz sötét a napi teendőink közepette, sokakra rosszul hat és depressziós tüneteket, a hangulat romlását okozza
– állítja a szakember, aki egy megoldást is javasol.
„Tudjuk, hogy ma már vannak fényterápiás kezelések a téli depresszió ellen, így akár a lakásunk fényforrásaival is előidézhetünk olyan fényt, amely nagyban hasonlít a természetes fényre, így könnyebb lesz elviselni a korai sötétséget. A lényeg, hogy legalább ezer lux legyen a fényforrás és mindenképpen tartalmazzon kék komponensű fényt, így sokat segíthetünk abban, hogy az otthonunk fényei hasonlítsanak a természetes fényhez” – mondja Dr. Bódizs Róbert.
Ripost hírek
