INSIDER
Garantáltan szuper tippek egy jó napindításhoz! Imádni fogod a reggeleket!
Létrehozva2025. 05. 01. 07:30
Nagyon fontos a hétköznapi teendők mellett, hogy kiegyensúlyozottan indítsuk a reggelt. Ezekkel a tippekkel garantáltan sokkal jobb lesz a hangulatod.
Léteznek számos reggeli tippek, amik sok embernél elengedhetetlen a személyes szükségletei figyelembevételével. Az ébredés utáni pillanatok nem mindenkinek jelentenek könnyű folyamatot, főleg ha nem sikerült minőségi alvást tenni az éjszaka folyamán. Ezért nagyon meghatározó, hogy a reggeli szokásaink miként vannak tudatosan összeállítva. Nem minden reggeli rutin van jótékony hatással a szervezetünkre és az elménkre, sőt általában csak gátol abban, hogy napközben sikeresen vegyük a hétköznapi akadályokat.
Garantáltan szuper tippek, amelyek megváltoztatják a reggeled
Az eddig megszokott reggeli rutin megváltoztatásához idő kell és türelem, ami nem megy egyik napról a másikra. A korábbi, esetleg rossz reggeli szokásunk átprogramozása sok energiába telik. Jó hír viszont, hogy bármikor elkezdhető, ha úgy érezzük elérkezett az ideje új szokásokat bevezetni. Ha el akarod kerülni, hogy alacsony energia szinten mozogj a hétköznapi teendők között, egész nap fáradtak és kókadtnak érezd magad, akkor itt van néhány tippünk, ami garantáltan segít beállítani a jó reggeli napindításodat.
Ne húzd az időt, ébredj fel hamar!
A szundi funkció a telefonunkon alapvetően praktikus lehetőség, de sajnos a szervezetünkre és az alvásunk minőségére nézve jelentősen káros hatással van. A 10-15 perces visszaalvások nem engedik a mély alvás megélését, ezért a folyamatos kizökkentések azt eredményezik, hogy még fáradtabbak leszünk a nap folyamán. Ennek átprogramozására érdemes kizárólag egy adott időpontban felébredni és egy adott időpontban elaludni, ez segít a szervezetünket felkészíteni az alvásra-és ébredésre - még hétvégén is.
Hosszú távon a kialvatlanság növelheti a 2-es típusú cukorbetegséget, valamint szív-és érrendszeri megbetegedések kockázatát
.- a olvasható a feol.hu cikkében.
Legyen világosság!
A reggeli napfény - különösen a tavaszi évszak beköszöntével - igazán szívet melengető érzés, főleg, amikor a napsugarak végig mennek a bútorokon. Bátran húzd el a függönyt és engedd be napsugarakat a szobádba! A belső óra így könnyebben alkalmazkodik a napszakhoz, gond nélkül felébred. Ha van rá lehetőség, kint a teraszon fogyaszd el a kávédat.
Nem mindegy mikor iszod a kávédat!
Szakértők véleménye szerint érdemes jó másfél órát várni a kávé fogyasztásával, mivel a kortizol -és az adrenalin szint alapvetően termelődik ébredés után, ebből kifolyólag segít felébreszteni minket reggelente. A túl korán fogyasztott kávé túlstimulálja a szervezetet, ami stresszesebbé tehet napközben.
Az alábbi videóban további tippeket is megtudhattok a sikeres reggeli rutinhoz:
Ripost hírek
