Nagy bajba kerülhetsz a hétvégén: csupán ezt kell tenned, hogy elkerüld

Ezen a hétvégén ismét átállíthatjuk óráinkat, hiszen kezdődik a téli időszámítás. Október 29-én hajnali 3-kor kell visszatekerni a mutatókat 2 órára. Persze ez a hivatalos megfogalmazás, de sokan már szombat este, mielőtt elmennének lefeküdni, átállítják az órákat, hogy a vasárnap reggeli ébredéskor már az érvényes időt mutassa. De vajon miért kell még mindig tologatni a mutatókat?

Az Európai Parlament (EP) ugyanis még 2019-ben eldöntötte, hogy eltörlik az óraátállítást. Akkor a tagállamokra bízták a döntést, hogy a nyári vagy a téli időszámítást vezetik-e be véglegesen, a határidő pedig 2021 volt. Csakhogy közbejött a koronavírus-járvány, így a legtöbb tagállamban nem született döntést. Ahhoz, hogy a tárgyalások újrainduljanak, a témát az Európai Tanács soros elnökségét betöltő országnak kell napirendre tűznie. Legkorábban 2025-ben törölhetik el az évi kétszeri állítgatást, de még ez sem biztos.

Csak reménykedhetünk, hogy két év múlva valóban eltörlik

Ha nem sikerül a megegyezés, vagy nem tűzik újra napirendre a kérdést, továbbra is állítgatnunk kell. A probléma nemcsak azzal van, hogy bíbelődni kell az állítgatással évente kétszer, hanem sokaknál komolyabb egészségügyi problémákat is okoz mindez.

– írta még korábbi közleményében a Magyar Alvás Szövetség, amely szerint a mesterséges beavatkozás alvászavarokat, emiatt pedig rosszabb közérzetet, kisebb teljesítményt, alacsonyabb koncentrálóképességet és csökkenő toleranciát eredményez. 

A téli időszámításra való átállás főleg az időseket, gyermekeket és a betegeket viseli meg. Az őszi átállás során sokan korábban kelnek reggel, és hamarabb fáradtnak érzik magukat. 

A gyerekek és az idősek a legérzékenyebbek az óraállításra

A szervezet átállásra adott reakciója egyénenként változó lehet, ám a csecsemők, a gyerekek és az idősek sokkal érzékenyebbek, nehezebben alkalmazkodnak az óraátállításhoz. Különösen megterhelő az évi kétszeri átállás az alvászavarokkal küzdő és a szervi betegségekben szenvedő embereknek - számol be róla a Semmelweis Kft.

Milyen problémák adódhatnak az óraátállításból, és mennyi időt igényel az átállás?
Egy átlagos, egészséges szervezetnek kb. 4-14 napra van szüksége, míg megszokja a változást. Egyes statisztikák szerint az emberek 8,5-12 százaléka fordul orvoshoz óraátállítás miatt problémákkal, első sorban a nyári időszámításra való átálláskor. Ekkor sokaknak altatóra és antidepresszánsokra is szüksége lehet. Abban az időszakban, amíg a belső és külső óra nem kerül összhangba, felléphetnek alvászavarok, fáradtság, koncentrálóképesség csökkenés, de akár szívfekvencia ingadozás is.

Ezeket tehetjük a könnyebb átállásért

Hasznos lehet, ha este nem eszünk sokat, lefekvés előtt három órával kerüljük a kávét, teát, és más élénkítő hatású italokat. Sokat segíthet egy-egy relaxációs gyakorlat, izomlazítás vagy autogén tréning.

Azok, akik tudják magukról, hogy ezek a napok különösen megviselik szervezetüket, legyenek fokozottan óvatosak és körültekintőek a közlekedésben is.