INSIDER
Hihetetlen, de ez tényleg beválik: ezt tedd az óraátállítást megelőző napokban
Megkezdődnek a hosszú téli éjszakák, hisz hamarosan jön az őszi óraátállítás, vagyis a téli időszámítás. Íme néhány tipp, hogyan kerüljük el a téli fáradságot, alváshiányt, depressziót!
Vasárnap itt az őszi óraátállítás ideje. A téli időszámítás kezdete október 29-e, ezen a napon hajnali 3 órakor 2 órára kell visszaállítani az órákat. Ez az időszak mindig nehéz, hiszen egyre biztosabban közeleg a tél, a hideg és vele együtt az év végi hajtás, kimerültség. A korai sötétedés könnyen okozhat levertséget, rosszkedvet, fáradékonyságot, ami jellemzően néhány nap múlva nyomtalanul elmúlik.
Sok család már egy héttel az óraátállítás előtt készül a változásra. A testnek és a léleknek nehéz az egy órás időeltolódás feldolgozása, így sokan részletekben szoktatják hozzá magukat. Ez főként azoknál a családoknál válik be igazán, akiknek feszes napirendjük van. Tehát aki például este 18 órakor szokott vacsorázni, az minden nap tíz perccel hozza előre a az étkezését, így nem lesz drasztikus annyira, hogy egy órával hamarabb eszik. Ez a módszer természetesen bármelyik napi rutinra alkalmazható.
Időterv az este 18 órai étkezés előrehozásához
október 25. 17:50
október 26. 17:40
október 27. 17:30
október 28. 17:20
október 29. 17:00
Az óraátállítással együtt jön a téli depresszió
Ahogy megérkezik a téli időszámítás, az ember egyre elnyűttebbnek és levertebbnek érezi magát. Ilyenkor bárkinek még az is nagy erőfeszítéssel jár, hogy reggel kibújjon a meleg takaró alól. Íme néhány tipp, hogy kerüld el a téli depressziót!
- Ne hajszold túl magad, és pihenj eleget.
- Kerüld a stresszes helyzeteket.
- Végezz rendszeres testmozgást.
- Pótold a D-vitamint és a magnéziumot.
- Tegyél frissítő sétát a napsütéses órákban.
Ripost hírek
