Buta vagy? Öt percig ne csinálj semmit és rögtön okosabb leszel

A figyelem fenntartását vizsgálták a Sydney Egyetem 72 diákján végzett kísérleten, ami kimutatta, hogy látványosan javítható az összpontosítás, ha 5 perces pihenőket tartunk munka közben - írta Paul Gins a Sydney Egyetem oktatáspszichológiai szakértője tanulmányában. A kísérletben a tanulókat 3 csoportra osztották. A diákok 20 percig matematikai feladatokat oldottak meg intenzív tempóban, majd az első csoport számolási feladatokat kapott, a második csoport 5 perces pihenőt tartott, majd a harmadik csoporttal videót nézettek egy ausztrál esőerdőben tett sétáról, szintén 5 percen keresztül. Ezután a diákok nagy figyelmet igénylő problémamegoldó tesztet töltöttek ki.
A teszteket elemezve azt állapították meg, hogy jelentősen jobb eredményeket ért el az a két csoport amelyik 5 perc szünetet tartott, mint a folyamatosan koncentráló csoport. 

Csak 5 perc

Az 5 perces szünetek beépítése a tanulás vagy munka során könnyen elvégezhető, amivel a fáradtság jelentősen csökkenthető. Például alkalmazhatod a Pomodoro-technikát, amelyben 25 perces munkablokkokat határozol meg, majd minden munkablokk után ötperces szünetet tartasz.

A mobilozás nem pihenés

Fontos azonban, hogy a szünetek valóban pihenést jelentsenek. Távolodj el az eszközöktől, lélegezz egy kicsit, vagy ülj nyugodtan, hogy pihentesd az agyadat a feladattól. Fontos megjegyezni, hogy az idővonalak görgetése nem számít pihenésnek.

Az új kutatás rávilágít arra, hogy egy egyszerű, 5 perces szünet hogyan segíthet visszanyerni a koncentrációt és növelni a teljesítményt. Akár tanulásról, munkáról vagy bármilyen más összetett tevékenységről van szó, az 5 perces szünetek beiktatása segíthet a hatékonyabb és eredményesebb munkavégzésben. Tehát legközelebb, amikor úgy érzed, hogy a figyelmed lankad, adj magadnak egy rövid pihenőt, és tapasztald meg, hogyan javul a teljesítményed.