Szívhalált is okozhat a drasztikus nyári fogyókúra, ezt tedd helyette!

Elképesztő: sokan még ma ma is csak az első, igazán forró napokon döbbennek rá, hogy idén is lesz nyár, és az elmúlt hónapokban folytatott kényelmes életmód miatt közel sem mutatnak úgy fürdőruhában, mint képzelték. Ilyenkor pedig nem kevesen azonnali és drasztikus, nem egy esetben kétes hatékonyságú fogyókúrába kezdenek. A cél: gyorsan fogyni. 

Csakhogy a szigorú és rosszul végzett fogyókúrák az anyagcsere teljes felborulását, a krónikus betegeknél pedig akár hirtelen szívmegállást is okozhatnak – figyelmeztet a Semmelweis Egyetem.

A bevitt kalória túlzott mérséklése során ugyanis nem zsírt, hanem izmot veszítünk, ami gyengeséghez és erőtlenséghez vezet, és ez a napi munkavégzést is negatívan befolyásolja. Érdemes tehát az egészséges ütemű, lassabb fogyást választani, ami életmódváltással hosszabb távon is fenntartható – hangsúlyozza az intézmény szakértője.

Ha éhezünk, az alapanyagcserénk lelassul, kevesebb energia is elég a szervezet működéséhez, emiatt a kevesebbtől is hízni fogunk, ez vezet a jojó effektushoz 

– magyarázza Horváth Zoltánné, aki minden fogyni vágyónak javasolja a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének táplálkozási ajánlását, az Okostányért, amely ellenőrzött, megbízható információkat és recepteket is tartalmazva ad támpontot az egészséges ütemű súlyvesztéshez.

Az egyetem Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszékének tanára szerint a lassabb ütemű, heti 0,5–1 kilogrammos fogyás tekinthető egészségesnek, ekkor van esély arra, hogy nem az izmot építjük le, hanem valóban a zsírt csökkentjük. Egy kilogramm testtömeg elvesztése nagyjából 7000 kalóriadeficitet igényel, ezt elérhetjük diétával, napi 500–700 kalória megvonásával, de aktív mozgással is.

Trükkös fürdőruhák segíthetnek – Gyors átmeneti megoldást jelenthetnek a direkt karcsúsító, valamint a rafinált szabású fürdőruhák. Utóbbiak a problémás területekről a hangsúlyozni kívánt irányba terelik el a figyelmet. A vállat szabadon hagyó, illetve a dekoltázst hangsúlyozó darabok elvonják a figyelmet a széles csípőről és a nagy popsiról. Az egyrészes fürdőruha szélén, derék és csípőtájon sötét betéttel ellátott modellek optikailag karcsúsíthatják az adott területet, a hosszabb szárú egyrészes modellek pedig hosszabbá és ezáltal karcsúbbá tehetik a láb látványát, illetve vizuálisan csökkenthetik a csípő és a popsi méretét.