Nem tudsz aludni? Segít a hold-légzés, te is kipróbálhatod

Megfigyelted, hogy mielőtt eljön a telihold és még azon a napon is, sőt az utána következő időszakban is nagyon nehezen alszol el? Ismerd meg a "moon breathing"-et, azaz a Hold-légzést. Ez a légzésforma nagyon sokat segíthet ezekben a napokban, de általában, ha nem alszol el könnyen. Kapd elő ezt a segítő apró gyakorlatot, és lendülj túl az álmatlan éjszakákon!

Lefekvés előtt tele van a fejed gondolatokkal, és azt veszed észre, hogy az egyik gondolat hozza a másikat, agyalsz az elmúlt nap történésein, és még a következő nap, hét vagy hónap elképzelései, tervei is a fejedben szaladgálnak. Nem vagy egyedül. Érdemes az elme pörgését, hullámzását valahogy leállítani. A hold-légzés egy nagyszerű módszer, amit te is kipróbálhatsz, hogy lecseréld az idegesítő gondolatáradatot az álomba merüléssel. 

Hold-légzés

Más néven: chandra bhedana egy ősi technika, segít a légzés szabályozásában. Úgy tartják, hogy a Hold képes befolyásolni az alvást, de leginkább a telihold előtti időszakban. Kezd a lenyugvást azzal, hogy feküdj le az ágyadba, kapcsold le a lámpát, kényelmesen helyezkedj el fekvő pozícióban, a karokat érdemes a test mellett, tenyérrel felfelé elhelyezni, és takarózz be. Majd kezdheted is a légzést. A módszer lényege, hogy csak a bal orrlyukadon veszed a levegőt, és a jobb orrlyukadon lélegzel ki. A kezeddel zárd el mindig az egyik orrcimpát. Többször végezd el, figyel meg magad, majd engedd el a figyelést és merülj álomba, álmodj szépeket!