Vigyázz, tönkreteszi a bőröd az alváshiány

Ha nem alszol eleget, az nemcsak a kedvedet rontja el és különféle betegségekre tesz fogékonnyá, hanem a bőrödnek is árt. Mondjuk ki egyenesen: aki nem alszik hamarabb öregszik. De vajon miért?

Egy új skót kutatás nemrég kimutatta, hogy azok bőre, akik kevesebbet alszanak az egy napra ideális 7 óránál, vagy félig éberen töltik az éjszakai órákat, sokkal kevésbé áll ellen a környezetből érkező károsító tényezőknek, például a napsugárzás káros hatásának, ezért hamarabb mutatja az öregedés jeleit.

A bőrünk ugyanis fontos védőréteget jelent a környezeti stresszfaktorokkal szemben – védi például a szervezetet a kívülről jövő méreganyagoktól és a napsugárzás sejtkárosító hatásától. Az Estée Lauder által megrendelt kutatás során a tudósok azt vizsgálták, hogyan befolyásolja a védő funkcióját és megjelenését az alvás mennyisége és minősége, amely egyébként bizonyítottan fontos tényezője a bőrsejtek megújulásának. A résztvevők naplóban rögzítették, mennyit aludtak egy nap, a kutatók pedig egyrészt vizuálisan, másrészt UV-terhelést is magába foglaló vizsgálatokkal elemezték az eredményeket.

A jól alvók bőre a vizsgálat szerint sokkal hatékonyabban áll ellen a külső stresszoroknak, míg a rosszul alvók bőrén nehezebben gyógyulnak például a napégés jelei – a pirosság, vagyis a gyulladás például több, mint 72 óráig megmarad. A bőr ráadásul szemmel láthatóan nedvességet veszít, ha nem alszol eleget, vagy az alvásod minősége nem kielégítő. A jó alvók bőre ezzel szemben hamarabb kijavítja az apróbb sérüléseket, és látványosan hidratáltabb. Azt már korábban bebizonyították, hogy a nők különösen nagy veszélyben vannak az alvásproblémák szempontjából, hiszen elsősorban ránk jellemző, hogy egyszerre több dolgot csinálunk, és a saját alapvető szükségleteinket is feláldozzuk a család kedvéért. Pedig ezek szerint igencsak érdemes lenne többet aludni!