Létrehozva: 2016.12.12.

Vigyázz, ezektől a reggeli szokásoktól leszel totál kimerült!

Eleget aludtál, mégis egész nap csak vonszolod magad? Nézd meg alaposan, hogyan kezded a napot! Lehet, hogy a reggeli szokásaidban találsz rá a fáradtság magyarázatára.

Még húsz percet eltöltesz az ágyban

Az ágy alvásra való: ha húzod az időt felkelés előtt, az agyadnak azt az üzenetet küldöd, hogy még aludjon egy kicsit, és ne kezdje el a napot. Még rosszabb, ha vissza is alszol, ilyenkor ugyanis a „csak még öt percet”-ből gyakran lesz „te jó ég, egy órával tovább aludtam!”. Ilyenkor pedig zavartan ugrasz ki az ágyból, mert az alvási ciklus közepén riadtál fel. Ettől aztán egész nap fáradt leszel. A megoldás tehát: ha csörög az óra, ne vacakolj, kelj fel.

Nem pótolod a folyadékot

Reggel azért ébredünk kellemetlen lehelettel, mert kevés a folyadék a szervezetünkben, hiszen ideális esetben 8 órája nem ittunk. Vagyis ha reggel nem pótolod a folyadékot, nem csoda, hogy képtelen vagy felfrissülni, fáradtan és ingerlékenyen indul a napod.

Este zuhanyozol

Egyes szakértők szerint a meleg zuhany nemhogy elálmosítana, inkább felébreszt, mivel a testhőmérsékleted lassabban hűl le az alvás közben szokásos, pár fokkal alacsonyabb értékre. Ha viszont reggel zuhanyozol le meleg vízzel, felmelegszel, így energiával telik meg a tested-lelked.

Munka után jársz edzeni

Tudjuk, hogy a reggeli edzés sok embernek nehéz ügy, de az biztos, hogy a reggeli sport pillanatok alatt felébreszt: elárasztja a testedet endorfinokkal, ugyanakkor oxigént szállít a sejtjeidbe. Akkor se aggódj, ha nincs időd az egyórás edzésre: már egy 10 perces séta, vagy 10 perc jóga is nagyon sokat segít.

Túl sok időt töltesz a lakásban

A kék fény segít a felébredésben, mert csökkenti az alvást elősegítő melatonin hormon szintjét. Az igazi fényterápiát azonban a Naptól kapod, így amikor csak lehet, menj ki a szabadba – annál is inkább, mert egyes kutatások szerint a krónikus fáradtsággal küzdők jó részének D-vitamin hiánya van.

Rossz rádióállomást hallgatsz

Ha edzés közben lendületes, energikus zenét hallgatsz, miért ne tennéd ugyanezt reggelenként? A lassú számok helyett válassz valami igazán pörgőset!

Ez is érdekelhet

origo.hu

Korda Györgyöt fél óránál tovább nem hagyhatja magára Klárika

origo.hu

Magyar Péter ámokfutása börtönben érhet véget

borsonline.hu

"Szerintem kritikán aluli" - óriási balhé robbant ki Balázsék műsora miatt

hirtv.hu

"Sírjál, majd elmegy a tejed!", reagált Magyar Péter, amikor Varga Judit kétségbeesésében sírt

ripost.hu

"Megmutatom, milyen felsőbbrendűnek lenni" – Alekosz testvére most Opitz Barbit hódítaná meg

mandiner.hu

Miért rúgta ki a jóbarátját Novak Djokovics?

origo.hu

Németország döbbenetes háborús bejelentése, minden megváltozik

travelo.hu

Videó: Ez a somogyi település a húsvéti dekorációk mogulja

ripost.hu

Megtörte a csendet Kamilla királyné: ezt árulta el a rákbeteg Katalinnal kapcsolatban

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Megmutatta: ez a piszok jóképű férfi Sydney van den Bosch vőlegénye

ripost.hu

Mindenki csak találgat: döbbenetes dolgot fedeztek fel a Google Maps-en

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

MEDICINA

Csodálatos gyógyereje van a pitypangnak, mutatjuk, hogyan készítsd el

MEDICINA

Soha többé ne igyál vizet lefekvés előtt! Most derült ki, mit okoz

MEDICINA

Elárulta a hosszú élet titkát a 97 éves fitnesznagyi

MEDICINA

Indul a pitypangszezon! Nem is gondolnád, mi mindenre gyógyír

MEDICINA

A legszörnyűbb hang: ezt hallatja mindenki a halála előtt

MEDICINA

Rózsaszín lett a vizelete, más tünetet nem tapasztalt a rákbeteg férfi

MEDICINA

Így moss minden reggel arcot, sokáig ránctalan marad

MEDICINA

Íme egy olcsó fűszer, amiből jó, ha tavasszal többet eszel