Végre kiderült a gyönyörű, fiatal bőr titka

Igényes és körültekintő étkezéssel sokat tehetünk azért, hogy sokáig szépek, egészségesek és fiatalok maradjunk. Bőrünk legnagyobb ellenségei a szabadgyökök, melyek főként a helytelen táplálkozással, a környezeti szennyeződéssel, a napsugárzás hatására kerülnek a szervezetünkbe. A szabadgyökök leginkább, a bőr feszességéért felelős kollagént károsítják. Ezt a sérülést leginkább az antioxidánsokban gazdag zöldségek és gyümölcsök képesek helyreállítani. A bőrproblémák kezelésének első lépése nem egy külső változtatás és kezelés, hanem egy kiadós méregtelenítés, böjtölés. Ezután érdemes elgondolkodni az étkezési szokásaink gyökeres megváltoztatásán is. A megfelelő diéta ugyanis csodákat tehet, segítségével megújul a bőr és újra rugalmassá válik.

A három napos tisztítókúra során fogyasszunk rengeteg folyadékot, és az alábbi zöldségek és gyümölcsök közül bármelyiket. Kerüljük a húsokat és fehérjéket, melyek olyan rothadást és erjedést eredményeznek, ami a bőrgyulladások melegágya lehet.

Bőrszépítő TOP 10

Répa, paradicsom, sütőtök

A piros és narancsszínű zöldségek, rengeteg karotint, vagyis A-vitamint tartalmaznak. Ha csak lehet, enyhén párolva és ne nyersen fogyasszuk őket, mert így sokkal könnyebben felszívódnak értékes hatóanyagaik. Az A-vitamin növeli a bőr ellenálló képességét a fertőzésekkel szemben. Segíti a pattanásos, gyulladt bőr gyógyulását.
 

Citrus félék, uborka és karalábé

A C-vitaminban gazdag zöldségek és gyümölcsök, remek antioxidánsok, tehát feszesebbé teszik a bőrt, segítenek a kötőszövetek felépítésében. Ezáltal a bőr ellenállóbbá válik az apróbb sérülésekkel szemben. Uborkából, citrusokból, házi készítésű arcpakolásokat is készíthetünk, mindevvel kívülről is könnyedén újjávarázsolhatjuk arcunkat.
 

Görög- és sárgadinnye

A dinnyékkel kitűnően lehet a szervezetet méregteleníteni, hiszen vízhajtó hatásúak. Piros és sárga színükből adódóan következik, hogy sok karotint, (A-vitamint) tartalmaznak, mely megelőzi a bőr elszarusodását és kirepedését. A fáradt fénytelen bőr egy dinnye kúra hatására ragyogóvá és élettelivé válik.

A víz

A vízhiányos bőr hamuszürke és rendkívül petyhüdt. A víz rendkívüli módon méregteleníti a szervezetet, tonizálja a bőrt. A hidratált bőr, sima és telt, a ráncok kevésbé látszanak meg rajta. Arra azonban mindig ügyeljünk rá, hogy alacsony ásványi tartalmú vizet fogyasszunk. A változatosság kedvéért, ízesíthetjük citromlével, természetes édesítőszerrel (sztevia, xilit)
 

Málna, ribizli, áfonya

A piros bogyós gyümölcsök rendkívül gazdagok antioxidánsokban, ezért hatékonyan lassítják az öregedési folyamatokat. Segítségükkel a bőr rugalmas marad, az apróbb ráncok csak később jelentkeznek a bőrön. Apró magvaik pedig, könnyedén kitisztítják és méregtelenítik a bélrendszert.

Olívaolaj és lenmagolaj

A száraz és hámló bőrre a legnagyobb orvosság a hidegen sajtolt olívaolaj. De a zsírosodásra hajlamos bőrt is segíti a tisztulásban, hiszen az olíva esszenciális zsírsavait sokkal könnyebben feldolgozza a szervezet. Napi egy kanál lenmagolaj pedig, mely cinket is tartalmaz, elősegíti a gyulladások csökkenését a sejtek gyorsabb regenerálódását.

Makréla, sügér, pisztráng, szardínia, lazac

A tengeri halakban lévő omega-3 zsírsavak segítik a bőr természetes egyensúlyának fenntartását. Megszűntetik a pattanásokat, semlegesítik a szabadgyököket. Aki nem szereti a halat, fogyaszthat halolajat tartalmazó táplálékkiegészítő tablettákat is.

Szójaszósz

A szója gazdagon tartalmaz bőrvédő vegyületeket. Melyek hasonlóan működnek, mint az ösztrogén. Ezért a változókorban, a női nemi hormonok csökkenésekor különösen érdemes többet fogyasztani belőle. Feszesíti a megereszkedett bőrt. E-vitamin tartalma sem elhanyagolható, hiszen az új bőrsejtek növekedését is kitűnően serkenti.

Tönkölybúza, teljes kiőrlésű liszt, zabpehely

A korpás készítmények, olyan rostokat tartalmaznak, melyek az emésztés során könnyedén kisöpörik a méreganyagot a szervezetből.
 

Ligetszépe olaj

A legjobb táplálékkiegészítő, mely segít megtartani a fiatalos, egészséges, szép bőrt
 

A szép bőr legnagyobb ellenségei

A telített zsírok

A túlzott fehérje fogyasztás árt a bőrnek. A disznóhúsban, a vörös húsban, a margarinban, vajban rendkívül sok telített zsírsav található. Ezek a zsírsavak elősegítik a szabadgyökök képződését, ezzel hozzájárulnak a bőr korai öregedéséhez, gyulladások, pattanások kialakulásához.
 

TIPP!

Ha csak lehet, kerüljük el a rántott olajban sült ételeket.

Olajos magvakat (diót, mogyorót) csak módjával fogyasszunk. Akkor is csak nyersen: kerüljük a pörkölt és sózott magvakat, mert rendkívüli módon megkötik a vizet.

A koffein

A koffein nagyon erősen vízhajtó hatású. Ha pedig csökken a bőr nedvességtartalma, hamarabb kiszárad, ráncosodni kezd. Ha nem tudunk lemondani a kávé ízéről, mindenképpen ügyeljünk rá, hogy a kávé mellé elegendő vizet is fogyasszunk.

Alkohol

Az alkohol hatására a bőr kipirul, az aprócska erek kitágulnak. A túlzott fogyasztásnál ez a probléma állandósul. Ráadásul az alkohol okozta vízhiány, hamar meglátszik a bőrön.