Így szokj le a cukorról! Meglepő trükköt mond a dietetikus

Szeretnél leszokni a cukorról, de elképzelni sem tudod, hogy hogyan kezdj neki? Esetleg már megpróbáltad, de nem jártál sikerrel? Bizonyára te is tudod, hogy a cukor elhagyása testedre, lelkedre is egyaránt nagyon jó hatással van. De cseppet sem tűnik egyszerűnek kiiktatni az életünkből. A dietetikus szerint 4 szabály mégis van, mely segít abban, hogy könnyebb legyen a dolgod.

1. Szezonális édességek

Amikor édességre vágysz, gondolkozz olyan nassolnivalóban, melyet az adott szezonhoz tudsz társítani. Csokoládét az év bármely napján tudsz enni, éppen ezért sokkal könnyebb hozzászokni és rutinból eszegetni. Váltsd ki a megszokott édességeket olyan desszerttel, mely az adott időszakhoz vagy évszakhoz köthető, például nyáron a fagylalt, télen a forró csokoládé. Így könnyebb lesz következő fázisban már teljesen elhagyni, hiszen úgyis  megszoktad, hogy időről-időre elbúcsúzol az aktuális kedvenctől.

2. Gondolkodj pozitívan

Ez a szabály az élet sok területén segít, de a szakértő szerint jó támaszt ad a cukor elhagyásához is. Biztasd magad, határozd el, hogy át tudod venni az uralmat a cukor fölött, és dicsérd meg magad az elért eredményekért.

3. Ne maradj éhes

Az egyik legfontosabb, amit csak szem előtt tarthatsz: ne juss el az éhség fázisába. Ilyenkor ugyanis sokkal könnyebb egy cukorban, szénhidrátban gazdag energiabombáért nyúlni. 3-4 óránként fogyassz elsősorban fehérjében gazdag ételeket. Ez csökkenteni fogja a cukor utáni sóvárgásodat.

4. Ismerd fel a vágyadat

A dietetikus szerint az emberek gyakran összekeverik a szomjúság, az éhség és a sóvárgás jeleit. A szakértő ezért azt javasolja, hogy amikor rád tör a vágy, igyál egy pohár vizet. Ha még továbbra sem múlt el, akkor pedig egyél egy kis joghurtot. Ez segíteni fog. Kimondottan javasolja egyébként a dietetikus, hogy olyan vizet igyál, melybe kedvenc gyümölcseidet áztatod. Ez nagyon kellemes és meglepően kielégítő élményt ad, ha nagyon szeretnél édességet enni.

5. Ne büntesd magad

Megpróbáltál ellenállni, de nem sikerült? Úgy érzed, hogy kudarcot vallottál? Szó sincs kudarcról! A cukrot elhagyni kihívás mindenki számára. Legyél büszke magadra azért, amit sikerült teljesítened. És bocsáss meg magadnak a megingásodért, majd folytasd tovább, amit elhatároztál. Az önbecsülés, a testedről való gondoskodás miatti hála, saját erőfeszítéseid elismerése - ezek mind endorfinnal töltenek fel. Akárcsak a cukor. Csak sokkal egészségesebben!