DIÉTA

Szerző CHI

Létrehozva: 2023.12.17.

Laposabb hasat szeretnél? Ezekkel a reggelikkel elérheted

A megfelelő reggeli elfogyasztása segíthet beindítani az anyagcserét és a kalóriaégetés, ha laposabb hasat szeretnél vagy megtartanád a kockás hasizmokat.

Tanulmányok határozottan azt sugallják, hogy a nap első étkezése segít a fogyásban és a hasi zsír leolvasztásában - írja a mindmegette.hu, amely felsorolt néhány reggeli szokást, ami segíthet, ha laposabb hasat szeretnél.

reggeli pirítós étkezés
Fotó: Pixabay

Ébredés után nagy pohár víz

A vízivás ébredés után jelzi a szervezetnek, hogy ideje elkezdeni a napot. Egy nagy pohár víz elkortyolgatásával a reggeli - és minden azt követő étkezés - előtt, jelentős súlycsökkenést is elérhetünk.

Felkelés után fél órával reggelizz!

Ha nem így teszel, a metabolizmusod, vagyis az anyagcseréd drasztikusan lassulhat. A tested ugyanis abbahagyja a kalóriák égetését, mert megpróbál minden energiaforráshoz ragaszkodni, amit csak talál.

Makrotápanyagok

A reggelidnek tartalmaznia kell az összes makrotápanyagot (fehérje, zsír, szénhidrát). Kiváló fehérje- és a jóféle zsírok forrása a tojás, szénhidrátnak pedig elég egy adag zöldség és gyümölcs – ez utóbbi lehetőleg a piros bogyós legyen, amely tele van flavonoidokkal.

Édes péksütit soha reggelire

A reggeli rohanásban csábító lehet egy kakaós csiga vagy lekváros fánk. Ám ezek az ételek a glükóz gyors emelkedéséhez, a „cukorcsúcshoz”, majd jelentős mértékű csökkenéshez vezetnek, amely kimerültséget és éhségérzetet vált ki.

Zabpehely

A zab jó forrása az oldható rostoknak, amelyek segítik az emésztést. Egy tanulmány szerint a reggeli zabkása növelheti a jóllakottságot, amely azt is eredményezheti, hogy később alacsonyabb kalóriatartalmú ebédet választasz. A teljes kiőrlésű gabonák és a gabonarost bevitele százalékos csökkenést idézhet elő a teljes testzsír és az alsó hasi zsírtömeg értékeiben.

 

Ez is érdekelhet

origo.hu

Luxuslakást kapott Újpest baloldali polgármestere, hogy ne induljon a választáson

origo.hu

Kegyetlen embervadászat zajlik Kárpátalján

borsonline.hu

Megbolondult az időjárás? Elképesztő, ami most jön!

hirtv.hu

Tüttő Kata szerint Víg Mór pénzt vehetett fel a Lánchíd felújítására szánt összegből + videó

ripost.hu

Súlyos doppingbotrány, Kapás Bogi olimpiai érmet kaphat utólag

hirtv.hu

Kuleba bevitte a kegyelemdöfést az elmenekült hadköteles férfiaknak + videó

origo.hu

Összeomlott a Házasság első látásra egyik botrányos szereplője

astronet.hu

Napi horoszkóp 2024. április 24.: a Skorpió új periódust kezd, a Halak bevonzza, amire vágyik

ripost.hu

Okosabb vagy, mint egy általános iskolás? Ebből a tesztből kiderül!

ripost.hu

Nem kérnek többet Manuelből: kiverte a biztosítékot a koncertje után a botrányos sztár

ripost.hu

Nagyot fog zuhanni az üzemanyag ára, ekkor várható

ripost.hu

Ebből mi lesz? Szoboszlai Dominik balhés edzőt kaphat Liverpoolban

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

"64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

ÉLETMÓDI

Itt a legújabb, őrült szépségtrend: popsikrémet az arcra a sima bőrért!

ÉLETMÓDI

Locsolkodás szárazon: az alkoholallergia jelei

ÉLETMÓDI

Megöntözlek rózsavízzel, hogy ne hervadozzál!- Hollywoodi sztárok saját kölnivel

ÉLETMÓDI

Csak a legokosabbak tudják 32 másodperc alatt megoldani a húsvéti képrejtvényt

ÉLETMÓDI

360 millióért duplex lakása is lehet, és 135 négyzetméteres terasza a belvárosban!

ÉLETMÓDI

Megszállottan szerelmes vagy a párodba? Lehet, Bovaryné-szindrómád van

ÉLETMÓDI

Így erősítsd meg otthon a gátizmaidat! Nem csak nőknek!