5 éve

15 zseniális trükk és napi 15 perc: így indul el azonnal a fogyás

Az egészséges, tartós fogyás nem két perc. De napi 15 perc is elég hozzá, hogy apró változtatásokkal gyorsíts valamicskét a folyamaton. Próbáld ki ezeket az ötleteket, és nem marad el a siker!

Nézz a naptárra

Vasárnap este nézd át a következő heti programjaidat, és ha olyat találsz köztük, ami hátráltathatja a fogyásodat (például egy vacsorameghívást, vagy egy értekezletet, ami miatt nem tudsz edzésre menni), tervezd meg, hogyan kompenzálod. Például átteheted az edzést máskorra, vagy megnézheted az étterem étlapját a neten, hogy már előre kitaláld, milyen egészséges ételt választasz.

Kezdd a szabadban a napot

Ha sétálsz egy kicsit a szabadban, mielőtt beleveted magad a munkába, akkor kevésbé fog csábítani a büfében a süti. Kutatások bizonyítják, hogy aki többet van a szabadban, annak kisebb az étvágya, és a testsúlya is.

Inspirálódj

Keress új, egészséges recepteket a neten – lehetőleg olyan oldalakon, amelyek nem sütireceptekkel, hanem valóban egészséges ötletekkel kényeztetnek.

Sétálj egyet ebédidőben

Minden apró mozgás számít, még az a 15 perc gyors séta is segít fogyni, amit beszorítasz az ebédidődbe!

Készítsd elő a nasit

Porciózd ki az olajos magvakat és a dióféléket, szeletelj gyümölcsöt és zöldséget, így nem kell a csokiautomatához rohannod, ha rágcsálnál valamit.

Hívj fel valakit

Az édességrohamok nem tartanak soká, és könnyű róluk elvonni a saját figyelmedet. Nem akartál beszélni a barátnőddel? Itt az ideje, hogy felhívd!

Meditálj

A stressz hizlal – a rendszeres meditáció viszont csökkenti a feszültséget, és így a testsúlyodat is.

Takaríts

A takarítás bizony néha felér egy komoly edzéssel! Elég 15 percig foglalatoskodnod vele, hosszú távon nemcsak a lakásod lesz szebb, hanem a derekad is vékonyabb.

Főzz indiánkölest

Az indiánköles, más néven a quinoa hamar megfő, és olyan szénhidrátokkal látja el a testedet, amelyek segítik a zsírégetést.

Menj ki a kertbe

A gyomlálás is jó zsírégető program. Nemcsak a kertednek, hanem a vonalaidnak is jót tesz, ha 15 percig gazokat húzgálsz ki!

Keress jobb édesítőt

Dobd ki otthonról a cukrot, és vegyél inkább egy adag steviát vagy eritritet, amelyek nem hintáztatják a vércukorszintedet.

Súlyzózz

Ha csak kardioedzést végzel, nem lesz annyira hatékony az edzésed, mintha súlyzóznál is egy kicsit. A súlyzós edzés izomszövetet épít, amely pedig akkor is segíti a zsírégetést, amikor épp nem edzel.

Légy válogatós a közösségi oldalakon

A közösségi média nagyon jó inspiráció lehet, de kerüld azokat az embereket, akik letéríthetnek az útról – például azt az ismerősödet, aki remek cukrász, és erről naponta oszt meg képeket. Nincs szükséged folyamatos kísértésre.

Cseréld ki az izzókat

A jól megvilágított helyiségekben az emberek hajlamosak egészségesebb ételeket választani. Vagyis cseréld a homályos izzókat komolyabb fényerejűekre.

Feküdj le korábban

Feküdj le minden este 15 perccel korábban, amíg ki nem jön a napi 7-8 óra alvás. Ha nem alszod ki magad, nem lesz kedved edzeni, és a hormonrendszered is felborul, ez pedig hízást okozhat.

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!

Ez is érdekelhet

origo.hu

Gyönyörű képeken Magyarország legszebb vidéki palotái

vg.hu

Hatalmas lyukkal az oldalán repült 14 órát az Emirates egyik gépe

borsonline.hu

Interjút adott Fekete Dávid exe: „Az ikrek számára Dávid sajnos idegen”

ripost.hu

Se bugyi, se más, teljesen meztelenre vetkőzött teraszán az almamellű álomnő

vg.hu

Összeomlik az olaj ára a Citi szerint, de előbb a gazdaságok

origo.hu

Ennyit keres Jakab Péter, de ennek ellenére „utál bejárni” a munkahelyére, mert az „tele van szar emberrel” - videó

mindmegette.hu

4+1 isteni uborkasaláta, ami tökéletes köret minden sült hús mellé

life.hu

Így egyél okosan a menstruáció előtti panaszok enyhítése érdekében

ripost.hu

A színpadon villantotta meg formás idomait Optiz Barbi - Videó

ripost.hu

Azonnal cselekedj, ha ezt látod a paradicsom alján

ripost.hu

Szerencse és boldogság vár erre a 3 csillagjegyre júliusban

További cikkek

DIÉTA

10 tuti tipp, ha a nyaralásig fogyni akarsz

YESSS

Így egyél joghurtot, ha diétázol

YESSS

Itt a nyár kedvence: idén a maxi a legmenőbb

YESSS

5 nyári trend: Így öltözz fel nagyon lazán és csinosan!

YESSS

Na ez durva, ez a szín lesz a nők nagy kedvence nyáron

YESSS

Itt a nyár nagy őrülete, ez a divat nagyon szexi

YESSS

Diéta a csillagjegyek szerint: Könnyebben és gyorsabban fogyhatunk

YESSS

Visszatér a 80-as évek a strandra, szexi lesz minden nő