DIÉTA
Nappal mindig ura vagy a helyzetnek, de esténként könnyen elcsábulsz? Ne hagyd, hogy ez a fogyásod útjába álljon! Megmutatjuk, mit kell tenned este hat után, hogy hamar lásd az eredményeket.
Óvatosan a vacsorával!
Ne a vacsora legyen a nap legnagyobb étkezése. Lehetőleg zöldséges ételt válassz, mivel a zöldségfélék nem hizlalnak, rosttartalmuk azonban egész éjszakára eltelít.
Ne stresszelj, színezz!
Keress olyan elfoglaltságot, amely feloldja a stresszt, ugyanakkor lefoglalja a kezedet, hogy ne tudj a rágcsálnivalókért nyúlni. Próbálj ki például egy divatos felnőtt színezőt!
Fagyi helyett szőlő
Hagyd ki az esti fagyit, édesség helyett egyél inkább fagyasztott szőlőszemeket.
Vizezd a bort!
Ha megiszol egy pohár bort a vacsorához, igyál utána pár pohár vizet, hogy elkerüld az alkohol okozta kiszáradást, ami időnként éhségnek álcázza magát. Nem véletlen, hogy ha alkoholt iszol, szinte azonnal enni akarsz – pedig lehet, hogy inkább egy kis vízre van szükséged.
Végezd el hétfőn a hétvégi házimunkát!
A teregetés vagy a porszívózás segít, hogy este is mozogj egy kicsit ahelyett, hogy ledőlnél a kanapéra. A hétvégén inkább azzal foglalkozz, amit szeretsz (például sportolj), hétfőn este pedig filmnézés helyett inkább intézd el a takarítást.
Készítsd el előre az esti nasit!
Ha átgondoltan választod ki az esti rágcsálnivalókat, kevésbé kell tartanod az elhízástól. Tegyél félre a hűtőben egy kis görög joghurtot, felkockázott sajtot, legyen kéznél kiporciózva aszalt áfonya, mandula, teljes kiőrlésű, cukormentes müzliszelet, vagy gyümölcs.
Ripost hírek
