DIÉTA
Olcsó és hatásos fogyasztószert keresel? Irány a zöldséges, vegyél egy nagy fej káposztát! Ennél jobb alapanyagot ugyanis keresve sem találnál a hatékony fogyókúrához.
Akár nyersen, akár főzve, akár savanyú káposzta formájában fogyasztod, ez az olcsó zöldség mindenképp a segítségedre lehet a fogyásban.
Először is, segíti a test méregtelenítő munkáját, és a felesleges víz kiürítését, így hamarabb mutatkozik meg az edzéseid eredménye. Ráadásul tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. C- és A-vitamin tartalmának köszönhetően csökkenti a gyulladásokat a szervezetben. Rosttartalma segíti az emésztést, és megszünteti a székrekedést, valamint a gyomorégést.
A klasszikus káposztaleves
A káposztaleves-diéta valóságos klasszikusnak számít a diéták történetében, de aki kipróbálta, esküszik a hatékonyságára. Íme a minden nap fogyasztandó káposztaleves receptje.
Hozzávalók:
Így készítsd:
Forrósíts fel 2 teáskanál olajat egy serpenyőben, add hozzá a zellert, a hagymát, a paprikát és a répát, majd párold roppanósra. Add hozzá a fokhagymát és a csirke-alaplevet, majd a paradicsomot és a káposztát is. Forrald fel, aztán vedd kisebbre a lángot, és főzd addig, amíg a káposzta megpuhul. Keverd hozzá az oreganót, a bazsalikomot, és ízesítsd chilipehellyel, sóval és borssal. Ez az adag körülbelül 3 napra elég, addig eláll a hűtőben.
7 napos káposztaleves-diéta
A 7 napos diéta alatt akár egy ruhaméretet, 2-4 kilót is leadhatsz. A káposztalevesből annyit egyél, amennyi jól esik, és ne felejts el minél több vizet inni, hogy teljes legyen a méregtelenítés. A diéta ideje alatt csak nagyon kímélő sportolás ajánlott, ne most fáraszd ki magad teljesen.
1. nap:
Ma csak gyümölcsöt ehetsz, de a magas cukortartalmúakat, például a banánt vagy a szőlőt hagyd el. Reggel egyél egy almát, délre egy nagy adag gyümölcssalátát, és a káposztalevest, estére ugyanezt. Ha nassolni szeretnél, az is gyümölcs legyen.
2. nap:
A mai nap a zöldségeké. Kezdd a napot héjában sült burgonyával vagy édesburgonyával, délben káposztalevessel és sült vagy párolt egyes zöldséggel, este pedig ugyanez a menü. A kukoricát viszont hagyd ki az étrendedből.
3. nap:
Ma gyümölcsök és zöldségek kerülhetnek a tányérra. Ami viszont kimarad, a banán, a szőlő, a kukorica és a krumpli. Ebédre és vacsorára egyél egy tányér káposztalevest a gyümölcs és a zöldség mellé.
4. nap:
A mai nap a banáné és a tejtermékeké: jöhet a banánturmix, a tej és a joghurt reggelire, valamint a déli és esti káposztaleves mellé.
5. nap:
A mai nap a paradicsomé és a fehérjeforrásoké, például a sovány halé és húsé. Reggel egy kis pulykasonka paradicsommal, délben és este pedig káposztaleves, valamint roston sült hús, hal és paradicsomsaláta.
6. nap:
A mai menü hús, hal, és mindenféle zöldség – és természetesen a káposztaleves délben és este.
7. nap:
A diéta utolsó napján gyümölcsök, zöldségek, és frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevek kerülhetnek az asztalra a káposztaleves mellett.
Ripost hírek
