DIÉTA
Elszántad magad, hogy leadod a felesleget, és egy ideig megy is minden szépen, de aztán leáll a fogyás? Megmutatjuk, hogyan törhetsz ki ebbõl a csapdából!
Ne csússz vissza a régi szokásokba!
Lehet, hogy észrevétlenül visszalopta magát az életedbe az esti nasi, vagy a cukros reggeli? Légy őszinte magaddal, és figyeld meg alaposan a szokásaidat, nem csúszott-e el valami ezen a téren.
Változtass az edzéseiden
Ha a tested hozzászokik egyfajta megterheléshez, akkor lelassul az alakod formálódása. Időről időre változtass az edzéseden: tegyél bele intervallumos szakaszokat, amikor a gyorsabb és lassabb tempót váltogatod, vagy adj egy kis erősítő edzést a kardióhoz.
Vegyél vissza még egy kicsit az evésből
Egyél még egy szelet kenyérrel kevesebbet, vagy egy időre állj le azzal a kevés édességgel is, amit megengedsz magadnak. Esetleg sportolj néhány perccel többet, mint eddig.
Főzz otthon!
Ha friss alapanyagokból, magad készíted az ételeidet, ahelyett, hogy készételt vennél, vagy rendelnéd a vacsorát, sokkal egészségesebben étkezhetsz, ráadásul rengeteg pénzt is megspórolhatsz.
Hidratálj!
Igyál minél több vizet vagy cukor nélküli teát: ettől eltelsz, és mivel nem száradsz ki, az anyagcseréd is maximális fordulatszámon pörög majd.
Gondold át az elvárásaidat!
Lehet, hogy túl nagy fogyást tűztél ki célul, a tested pedig megáll az általa egészségesnek vélt súlynál? Vagy túl rövid idő alatt akarod leadni a felesleget? Gondold át, reálisak-e az elvárásaid, és nem akarsz-e heti fél-egy kilónál többet fogyni, és eszerint tervezd át a fogyókúrádat.
Ripost hírek
