Meglepő, de ezeket az ételeket nem szabadna megenned, ha diétázol

Csupa szénhidrát

Ha magában eszed a kekszet, a rizskekszet, vagy a gabonapelyhet, a vércukorszinted a magasba szökik, a szervezeted inzulint választ ki, ezután röviddel pedig ismét leesik a vércukorszinted, és már nyúlsz is a következő rágcsálnivalóért. Válassz inkább olyasmit, amiben szénhidrát, fehérje és egészséges zsír egyaránt van, mivel ez nem dobálja a vércukorszintet, és hosszabb ideig jóllakat. A nassolást kezeld kiegyensúlyozott kisétkezésként, így könnyebb megtervezni a napi étrendedet. Ha egy szelet kenyérre vágysz, vegyél teljes kiőrlésűt, és kend meg mogyoróvajjal, vagy egyél hozzá sovány sajtot, túrót.

Fagyasztott és konzerv ételek

Általában rengeteg bennük a só, amitől a szervezeted vizet tart vissza, így akkor is puffadni fogsz, ha már sikerült valamennyit leadnod. Ráadásul ezektől a hizlaló műkajáktól nem is fogsz jóllakni. Inkább főzz dupla adagot a főtt ételekből, és fagyaszd le azt, amit nem eszel meg. Így legközelebb is a kezed ügyében lesz egy adag gyors ebédnekvaló.

Müzliszeletek

A rosttartalmuk hasznos, de általában tele vannak cukorral. Inkább válassz helyettük természetes rostban gazdag ételeket, amilyenek például a zöldségek és a gyümölcsök.

Zsírszegény ételek

A kutatások szerint a fogyókúrázók hajlamosak többet enni a „zsírszegény” és „fogyókúrás” címkékkel ellátott ételekből. Ráadásul ezekbe, hogy a zsírtartalommal elveszett ízt pótolják, általában sok cukrot tesznek. A legjobb, ha egészséges zsírsavakban gazdag ételt eszel, mértékkel.

Mártogasd például a zöldséget avokádókrémbe.

Gyümölcslé

Még a frissen facsart gyümölcslé sem az igazi, mivel a gyümölcs cukortartalmát maradéktalanul elfogyasztod, a rostjaiból viszont semmit. A gyümölcscukornak ráadásul van egy olyan trükkös tulajdonságuk, hogy rosszabbul érzékeli tőle a szervezeted, mikor elég az ennivalóból. Igyál helyette egyszerű vizet. Ha nagyon nem ízlik, akkor egy nagyon pici gyümölcslével dobd fel, ne egy egész pohár gyümölcslevet igyál meg!

Édesítőszeres üdítők

Sajnos a kutatások azt igazolják, hogy bár az édesített italokban nincs cukor, mégis növelik a hajlamot az éhségrohamokra. Épp ezért, ha nem tudsz lemondani az üdítőről igyál szénsavas ásványvizet. Nemcsak cukormentes, de a szénsavtartalma el is telít egy kicsit, így kevesebbet fogsz enni.

Nagy dobozos gabonapehely

Minden olyan rágcsálnivalóra igaz, amit nagy csomagban, olcsón vásárolsz, hogy mivel olcsó volt, hajlamos vagy többet enni belőle. A legjobb, ha előre kiporciózód az adagokat a gabonapelyhekből és egyéb rágcsákból.

Szeszes italok

Az alkohol nem támogatja a fogyást: egyrészt üres kalória, másrészt pedig, amikor a májad épp az alkoholtól próbál megszabadulni, lelassul a zsírégetés folyamata. Igyál helyette citromkarikával feldobott ásványvizet, ha pedig mindenképp alkoholra vágysz, akkor legfeljebb egy pohárka száraz, fehérbort, vagy pezsgőt, és kísérd minél több vízzel.