Ezt keverd a reggeli italodba, és biztos, hogy gyorsabban lefogysz

Néha a fogyáshoz annyi is elég, ha fehérjedús turmixra cseréled a reggeli gabonapelyhet vagy fehér zsemlét. Így ugyanis elkerülheted azt, hogy az egyszerű szénhidrátok hirtelen megemeljék a vércukorszintedet, majd pedig az ugyanolyan gyorsan vissza is essen, újabb éhségrohamot kiváltva. A fehérjétől sokáig jóllakott maradsz, így nem akarsz alig egyetlen óra múlva újra enni.

Ám van még egy összetevő, ami azonnal magasabb sebességfokozatba kapcsolja a fogyásodat, ez pedig az őrölt lenmag. Különösen akkor tesz jót, ha a folyadék önmagában mégsem képes teljesen jóllakatni. Egy evőkanál őrölt lenmag a turmixba, és máris két gramm rostot, és három gramm egészséges zsírsavat fogyasztottál el. Ráadásul az őrölt lenmag megduzzad, amikor nedvességgel érintkezik a gyomrodban, vagyis még jobban eltelít, és lelassítja az emésztés folyamatát.

Ez pedig akár azt is jelentheti, hogy a tízórait is kihagyhatod, mivel ebédig egyáltalán nem leszel éhes. Az őrölt lenmagon kívül egyébként a szintén sok vizet megkötő, és attól megduzzadó, és rengeteg egészséges omega-3 zsírsavat tartalmazó chiamag is megfelel turmix- alapanyagnak. Akár már a holnapi reggelinél is kipróbálhatod!