Íme, a 10 legveszélyesebb diétagyilkos

Azt hiszed, hogy az edzés fontosabb, mint a diéta

Sokan hiszik, hogy egy kemény edzés után megengedhetnek maguknak egy kis nasit – ez a gondolkodás azonban többet árt, mint használ. Az egészséges test a konyhában készül.

Nem alszol eleget

Ha nem jutsz elég pihenéshez, az az életed minden területére rányomja a bélyegét, így a kilóid számára is. Az alvásmegvonás hízáshoz vezethet.

Odaláncolod magad az íróasztalodhoz

Az ülő életmód tönkreteheti a fogyókúrádat. Rendszeresen iktass be szüneteket a napodba, állj fel, mozogj, és az ebédidőben menj sétálni.

A lelkeddel van a gond

Kutatások igazolják, hogy az olyan lelki problémák, mint a depresszió, az érzelmi bizonytalanság hízáshoz vezethetnek. Ha nem múlik a szomorúságod, nincs energiád, és sehogy sem tudod visszaszerezni a motivációdat, fordulj szakemberhez.

Diétás kólát iszol

A diétás kóla egészségesebb választásnak tűnik, pedig nem az: a tudósok szerint a mesterséges édesítőszerrel készült üdítők rátehetnek egy lapáttal a súlygyarapodásra, és jobban kívánod tőlük a cukrot. Válaszd inkább a vizet.

Nem eszel eleget

Felejtsd el a koplalást, ettől nem leszel egészségesebb. Szavazz a kiegyensúlyozott étrendre, a sok gyümölcsre, zöldségre, sovány húsra és egészséges zsiradékokra.

Csak a futógépet szereted

Vagy az ellipszistrénert. Vagy a szobakerékpárt. Sokkal jobban jársz, ha változatosságot viszel az edzésekbe, és a kardio mellett erősítő edzést is végzel.

Alábecsülöd az éttermi adagokat

Lehet, hogy a salátád egészségesnek tűnik, de vajon hány kalória van az öntetben? A legjobb, ha otthon főzöl, ha pedig étteremben eszel, akkor kisadagot kérsz.

Stresszes vagy

A folyamatos stressz nagyon sokat árt a súlyodnak, mivel a kortizol stresszhormon magas szintje közvetlen kapcsolatban áll a hízással.

A tévé előtt eszel

Ne vond el a figyelmed az ételről, mert többet fogsz enni belőle, mint ha odafigyelnél rá. Hagyd, hogy a tested jelezze, mikor elég.