Rubint Réka: Így tartsd be az újévi fogadalmad!

Leadnál a súlyodból? Csinosabb szeretnél lenni? Meg is fogadtál valami ilyesmit az új évben? Vagy már sokadszor futsz neki a nagy átalakulásnak? Ha 2016-ban sikeresen szeretnéd végigvinni elhatározásod, biztosan érdemes megfogadnod Rubint Réka tanácsait. Arra kértük a sztáredzőt, szedje pontokba azokat a kulcsfontosságú elemeket, lelki tényezőket, melyek abban segítenek, hogy ne gyengülj el, következetes maradhass és tavaszra szuper jó alakod legyen!

RUBINT RÉKA tanácsai:

1. Ne csak tervezz és gondolatban fogadkozz! Ne halogasd a kezdést! Láss neki! MOST!

2. Tűzz ki egy nem túl távoli célt. Ez legyen a mérce. Lehet az például egy ruha, amibe majd újra beleférsz. Vagy hogy egyben lefutsz 1 vagy 2 kilométert. Azért fontos, hogy a cél ne legyen távoli, mert így hamar lesz sikerélményed. Pláne, ha a kitűzött időpont előtt sikerül elérned.

3. Keresd meg magadnak azt az edzésformát, amiben örömödet leled.

4. Tűzd ki magadnak, hogy heti hány alkalmat tudsz sportolásra szánni. Csak annyit vállalj, amennyit becsülettel meg tudsz csinálni. Ez azért fontos, mert ha valamilyen ok miatt egy-két alkalom kimarad, az árt az önbecsülésednek - márpedig ez a lemondást húzza maga után.

5. Lépésről lépésre kezdd el! Az sem baj, ha először csak 5 perc megy. De a következő alkalommal már 6 perc legyen a cél!

6. Mindig dicsérd meg magad edzés után!

7. Tegyél rendet az étrendedben, hiszen 80 százalékban ezen múlik a fogyásod!

8. Fogj egy szemeteszsákot és dobd bele azokat az élelmiszereket, amik cukrot, lisztet, keményítőt tartalmaznak. Tüntesd el otthonról, hogy még csak véletlenül se ezekhez nyúlj, amikor rád tör az éhség!

9. A legfontosabb, hogy megbízz abban az emberben, akivel a nap 24 órájában együtt élsz. E az illető nem más, mint TE MAGAD!

10. Olyan emberekkel vedd körbe magad, akik szeretnek és támogatnak célod elérésében. Ha akadnak olyanok, akik az utadban állnak, ne foglalkozz velük! Gondolj arra, hogy ők valójában az elhatározásodat irigylik, nem pedig a célhoz vezető utad, melyhez kitartó és következetes munka kell.