Kapaszkodj meg, ezért hízol a diétázástól!

A jelenség oka az lehet, hogy a diéták általában túlságosan megszorító jellegűek. Hősiesen állod a kalóriaszegény életmódot, miközben a tested úgy érzi, hogy szabályosan éhezik! Amikor pedig egyszer csak megadod magad, és enni kezdesz, a szervezeted pánikszerűen hasznosítani kezdi a kalóriákat, így a leadott kilók kamatostul jönnek vissza.

Sokkal jobb, ha inkább barátságos viszonyba kerülsz az étellel és a saját testeddel is. Nem kell rossznak vagy jónak bélyegezni az étkezési szokásaidat, büszkének lenni, amikor betartod a megszorító diétát és rosszul érezni magad, amikor nem. A legjobb, ha inkább egyszerűen igyekszel azt enni, amire a szervezetednek szüksége van, és számítani arra is, hogy ez nem minden esetben fog sikerülni. Így elkerülöd, hogy minden gondolatodat a diétád kösse le, ideges és ingerlékeny legyél, és tovább nőjön a bizonytalanságod.

Figyelj a testedre, az éhségre és a jóllakottságra!

Bízz meg a szervezeted bölcsességében, vedd észre, mikor vagy éhes, és mikor vagy jóllakott, majd ezek szerint étkezz. Így nem fogod megvonásként értékelni a fogyókúrát. Persze ez nem megy rögtön, el kell telnie néhány napnak, mire rá tudsz hangolódni a tested jelzéseire.

Utasítsd el a diétás mentalitást!

Minél több gondolatodat foglalja le a diétázás, annál kevésbé fogsz a tested szükségletei szerint enni. Nem kell a diéta elkezdésében és befejezésében, jó és rossz ételekben, viselkedésben gondolkodni. Inkább add meg a testednek a legjobb üzemanyagot.

Ne más diétareceptjeit kövesd!

Figyeld meg, melyek azok az ételek, amelyek jót tesznek a testednek – sokszor ugyanis azért eszünk túl sokat, mert a nem nekünk való táplálék után elmarad a jó érzés, mi pedig ezt hajszoljuk tovább. Lehet, hogy ami másnak a legtáplálóbb étel, az neked nem jön be, és fordítva. Ismét csak tanulj meg a testedre hallgatni!