DIÉTA
A fogyni vágyók egyik legkényesebb testtája szinte biztosan a has, hiszen ide rakódnak legkönnyebben azok a "mumus" zsírpárnák. Ki ne szeretne lapos hasat koplalás és bármiféle megerõltetõ testedzés nélkül?
Ha ezekre odafigyelsz, akkor könnyen elérheted az álomhasat! Íme a legtutibb tippjeink!
Testtartás: húzd ki magad!
A hanyag testtartás több szempontból is rossz szokás. Amellett, hogy nem túl egészséges a gerincednek, még a pocakod is kidülled, nagyobbnak látszik tőle. Ha kiegyenesedsz máris laposabbnak fog tűnni a hasad, esztétikusabb lesz a látvány.
Tehát húzd ki magad, fel a fejjel, mellet ki, hasat be!
Itt is nagyon fontos a víz!
Figyelj oda a folyadékfogyasztásra, ha nem iszol eleget, a tested visszatartja a vizet és ez bizony a pocakodon is meg fog látszani. Nem utolsó sorban minél többször iszol egy nap, annál kevésbé leszel éhes, hiszen a víz eltelít.
Napi 2-3 liter víz fogyasztása javasolt!
Így automatikusan kevesebbet eszel, normalizálódik a vízháztartásod, laposabb lesz a hasad.
Ne tarts vissza semmit!
A rossz anyagcsere puffadást és nagy hasat eredményez. Sose tartsd vissza, ne nyomd el az ingert, igyekezz minden nap vécére menni! A rendszertelen anyagcsere-működés egyéb problémákat is okozhat, figyelj oda rá!
Egyél lassabban!
Jól rágj meg minden egyes falatot, ha ugyanis gyorsan eszel, rengeteg levegőt nyelsz, ami puffadást okozhat, s így tényleg nagyobb lesz a hasad. Ráadásul a lassú étkezés hatására a kis mennyiségű étel is elegendő lehet. Körülbelül 10-15 perccel evés után érzékeli a gyomrod, hogy tele van, ezért fordulhat elő túlevés. Azonban ha lassan eszel, már az étkezés közben jóllakottság érzeted támad, így nem fogsz tudni annyit enni.
Probiotikumok fontossága!
A probiotikus tejtermékek jótékony baktériumai elősegítik az emésztést, megakadályozzák, gyógyítják például a puffadást és a székrekedést, így hosszú távon elősegítik, hogy laposabb legyen a pocakod.
Sétálj!
A mozgás elengedhetetlen feltétele a lapos hasnak. Ha nem szeretsz futni vagy kocogni, akkor legalább sétálj naponta 30 percet!
Aludj többet!
Az alvás mennyisége mellett a minősége is nagyon fontos. A leptin nevű hormont a testedben lévő zsírsejtek termelik. Ez a hormon szabályozza az éhség és a jóllakottság érzését, azonban csak az alvás bizonyos szakaszaiban termelődik, ha kimaradnak ezek a szakaszok, mert nem pihened ki magad, akkor megzavarod a hormonszintedet és a szervezeted nem elégeti, hanem eltárolja a kalóriákat.
Aludd ki magad!
Ne rágózz!
A rágózáskor rengeteg felesleges levegő kerül a gyomorba, s ettől a has felpuffad. Inkább rágcsálj friss mentalevelet, vagy citromfüvet!
Szedj vitaminokat!
A B-vitamin alapvető fontosságú a szervezet anyagcsere folyamatainak megfelelő működésében, szerepet játszik a fehérjék, a szénhidrátok, a zsírok lebontásában és felszívódásában. A hasi zsírpárnák ellensége még a D-vitamin is, hiszen fontos szerepe van a zsírégetésben. Tehát szedj B- és D-vitamint a lapos has elősegítése érdekében!
Ripost hírek
