A legjobb trükkök, hogy a fogyókúra alatt se legyél soha éhes!

Töltsd fel magad!

Fél órával azelőtt, hogy elindulnál vacsorázni, egyél egy 200 kalóriás nasit, amelyben sok a fehérje. Így nem leszel annyira éhes, tehát nem fogod magad rávetni a kajára az étteremben. Egy alma néhány szelet sajttal például kiváló, mert a fehérjén kívül némi zsiradék és rost is van benne.

Állj meg, mielőtt dugig telnél!

Képzeld el a gyomrod helyén az autód tankját. Ne tankold tele, csak úgy háromnegyedig – akkor hagyd abba az evést, amikor már nagyjából jóllaktál, de még nem vagy dugig.

Rágd meg alaposan!

Ne nyeld le szinte rágatlanul az ételt, próbálj minden falatot legalább 40-szer megrágni. Így kevesebb tűnik el a gyomrodban, mielőtt az agyad jelezne, hogy elég.

Úgy egyél, mint egy étteremkritikus

Legyen időd odafigyelni az étel ízére, állagára, illatára, gondold át, hogy készült. Figyelj oda a finom részletekre.

Tervezz, mielőtt vásárolnál!

Aki éhesen megy vásárolni, kalóriadús finomságokkal rakja meg a kosarát. Épp ezért időzítsd a bevásárlást étkezés utánra, például a kiadósabb szombati reggeli utáni időszakra. Vigyél magaddal bevásárlólistát, és igyekezz magad tartani hozzá.

Újítsd fel az étkészleted!

Vásárolj minél kisebb tányérokat széles, színes mintával a szélükön. Így a kisebb adagok is nagyobbaknak látszanak majd.

Óvakodj a gigaadagoktól!

Ne kérj extra menüt a gyorsétteremben, az éttermi asztalnál pedig érd be a fél adaggal.