DIÉTA
Örülsz, hogy az anyukád kék szemét örökölted? De annak már kevésbé, hogy a súlyproblémáit is? Megmutatjuk, hogyan fogyj, ha a családi vonások ellened dolgoznak!
A gének sok mindenben fontos szerepet játszanak, így a hízásban és a fogyásban is. A kutatók szerint az emberek csaknem fele genetikai okokra vezetheti vissza, milyen testtömegindexszel él. Ám a gének sem mindenhatóak: ezt igazolja, hogy az utóbbi évtizedben jelentős mértékben nőtt a túlsúlyosak és az elhízottak száma – pedig az emberek genetikája nem sokat változott ez idő alatt.
Ez nem másnak köszönhető, mint az életmódunk megváltozásának: egy nemrégiben elvégzett vizsgálat szerint csak a rendszeres edzés is 40 százalékkal képes csökkenteni a túlsúlyt.
Épp ezért, ha fogyni szeretnél, ne a genetikát okold, hanem kezdj sportolni, vagy változtass a mozgásprogramodon.
Légy őszinte: minden héten megvan az ajánlások szerinti 150-300 perc mozgás? Ha igen, mióta végzed ugyanazokat a gyakorlatokat? Ha ugyanis a tested hozzászokik az egyforma terheléshez, lelassul, vagy meg is áll a fogyás. Ne feledkezz meg az izomfejlesztő gyakorlatokról: minél több a szervezetedben az izomszövet, annál hatékonyabban égeti a tested a felesleges zsírt.
Érdemes odafigyelni az egészséges étrendre is: az első lépés az legyen, hogy drasztikusan csökkented az elfogyasztott cukor, a bevitt ipari, finomított szénhidrát mennyiségét. Ha az életmódod egészséges, akármit is örököltél a szüleidtől, nem kell aggódnod a súlyod miatt.
Ripost hírek
