Figyelj, ezért nem fogysz olyan gyorsan, ahogy szeretnél!

Vacak a reggelid

Ha reggel gyorsan rákensz egy kis vajat egy szelet pirítósra, és már rohansz is tovább, nem sokat tettél magadért.

A fehérjében gazdag reggeli sokkal hosszabb időre eltelít. Tökéletes választás a tojás és a sonka, lehetőleg zöldséggel!

A kardioedzésre esküszöl

Azt hiszed, erősítő edzésre nincs is szükséged? Nagy tévedés! Ha sok a testedben az izomszövet, alapjáraton is több kalóriát égetsz. Elő a súlyzókkal!

Csak kis súlyzókat használsz

Az edzőteremben kerülöd a nagyobb súlyzókat, mert azt hiszed, hogy túl izmossá, zömökké tesznek. Pedig ha nagy súlyzókat használsz kevés ismétléssel, több kalóriát égetsz, mint ha a kis súlyzókkal végzett gyakorlatot ismételnéd többször. Hatékonyabb lehetsz!

Nem eszel edzés előtt

Ha azt hiszed, így spórolhatsz a kalóriákkal, gondold újra! Egy tanulmány szerint azok, akik fehérjében gazdag ételt esznek edzés előtt, több kalóriát égettek sportolás közben, mint azok, akik nem ettek a mozgás előtt.

Mindig egyedül edzel

Sikeresebbek azok a fogyókúrázók, akik csoporthoz csatlakoznak. Nem kell szervezett, nagy csoportra gondolnod, elég, ha összefogsz néhány barátnőddel, akik hasonló cipőben járnak, hogy támogassátok egymást a fogyásban, és rávegyétek egymást a rendszeres mozgásra.

Túl sok a stressz az életedben

Azok, akik jól kezelik a stresszt, sokkal könnyebben fogynak, mint azok, akik állandóan feszültek. Próbálj relaxálni, meditálni, sportolj, mert ez is kiváló stresszoldó. Aludj eleget! Így az érzelmi alapú éhségrohamoktól is kevésbé kell tartanod.

Diétás kólát iszol

Azt hiszed, ha diétás kólát veszel, akkor kevesebb kalóriát fogyasztasz? Felmérés igazolja, hogy a diétás kóla rajongói napi szinten pont annyi kalóriát fogyasztanak el, mint azok, akik az eredeti, cukros üdítőkhöz ragaszkodnak. Inkább vízzel hidratálj belülről!

Kihagyod a desszertet, de a kenyereskosárba azért belenyúlsz

Pedig jobban járnál a desszerttel, főleg, ha elfelezed valakivel. Hogy miért? Mert az édesszájúak addig úgysem nyugszanak, amíg nem ettek vacsora után valami édeset. Vagyis egy ideig bírod, majd nekiugrasz a kekszes zacskónak. Az eredmény: kenyeret is ettél, és édességet is. Hagyd ki inkább a kenyeret, azt nem fogod annyira kívánni utólag!